.jpeg)
Для выполнения упражнения садимся на гимнастический коврик, ноги вытягиваем перед собой, руки сгибаем в локтях и прижимаем их к бедрам, спину держим прямо.
От пола отрываем правую ногу и ягодицу, подаемся слегка вперед. Повторяем движение с правой ногой и ягодицей.
Таким образом, упражнение выглядит как ходьба на ягодицах. Чтобы такая ходьба была эффективной, и дала ожидаемый результат, не помогайте себе руками.
Пройдите такое расстояние, какое позволяет пройти ваша физическая подготовка, а затем повторите упражнение до 10 раз.
Ежедневно выполняйте данное упражнение, и уже через 14 дней увидите результат.
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
