Продукты, в которых содержится 0 калорий

0 калорий в буквальном смысле слова содержит только вода. Однако есть продукты, калорийность которых так низка, что всю энергию, полученную от них, организму приходится тратить на их же усвоение. Представляем Вашему вниманию некоторые из этих продуктов:

1. Яблоко

Калорийность: 47 ккал на 100 г

Яблоки богаты витаминами С и А и очень полезны для здоровья сердца. Не зря на Западе есть поговорки о том, что одно яблоко в день убережет от многих болезней.

2. Абрикосы

Калорийность: 12 ккал на штуку

Употребление абрикосов снижает риск инсультов и инфарктов. В них содержатся витамин С, калий и клетчатка, необходимые для поддержания здоровья.

3. Спаржа

Калорийность: 6 ккал на лист

Спаржа содержит множество антиоксидантов, витамины A, C, E и K, и, конечно же, клетчатку.

4. Свекла

Калорийность: 36 ккал на 100 г

Свекла – отличный источник железа и многух других нутриентов. Она также содержит множество антиоксидантов, снижает артериальное давление, предотвращает деменцию.

5. Брокколи

Калорийность: 33 ккал на 100 г

Великолепный источник витаминов К и С – брокколи, которые также содержат много калия и клетчатки и защищают от ряда болезней, в числе которых и раковые.

6. Цветная капуста

Калорийность: 3 ккал на цветок

В одной порции цветной капусты содержится 77% ежедневно рекомендованной взрослому человеку дозы витамина C. Хотя бы по этой причине ее рекомендуется включать в свой рацион.

7. Сельдерей

Калорийность: 2 ккал на ветку

Сельдерей преимущественно состоит из воды, поэтому человек сжигает больше калорий при употреблении сельдерея, чем получает от него.

8. Клюква

Калорийность: 15 ккал на 100 г

Клюква – еще один хороший источник витамина C, а также клетчатки, марганца и антиоксидантов.

9. Водяной кресс

Калорийность: 4 ккал на четверть пучка

Это растение отличается высоким содержанием витамина К, важного для здоровья костей, а также витамина А, важного для глаз. Оно также содержит компоненты глюкозинолата, обладающие антираковым воздействием.

10. Огурец

Калорийность: 6 ккал на дольку в 2,5 см

Огурец также преимущественно состоит из воды, помогает вымывать из организма токсины, поддерживает здоровье сердца и глаз.

11. Укроп

Калорийность: 12 ккал на 100 г

Помимо высокого содержания клетчатки, укроп известен еще и тем, что помогает восстановить баланс женских гормонов.

12. Чеснок

Калорийность: 49 ккал на 100 г

Чеснок – следующий суперпродукт, содержащий очень мало калорий, но огромное количество полезных для организма веществ.

13. Грейпфрут

Калорийность: 24 ккал на половинку

Исследования показывают, что употребление грейпфрутового сока при поглощении жирных продуктов снижает количество набираемого веса на 20%.

14. Зеленые бобы

Калорийность: 24 ккал на 100 г

Бобы содержат множество важнейших витаминов, а также некоторое количество белка. При этом калорийность у них очень низкая.

15. Кале

Калорийность: 33 ккал на 100 г

Данный овощ, по мнению многих экспертов, обладает противораковыми свойствами, наряду с брокколи и брюссельской капустой. Клетчатки и витаминов в нем тоже много, а калорий – мало.

16. Лук-порей

Калорийность: 22 ккал на 100 г

Отличный источник витамина К, а также марганца, витамина B6, меди, железа и витамина C.

17. Лимоны

Калорийность: 3 ккал на дольку

Долька лимона содержит всего 3 калории, и при ее употреблении Вы сожжете точно такое же их количество.

18. Латук

Калорийность: 14 ккал на 100 г

Данная разновидность салата преимущественно состоит из воды, поэтому его листья точно не дадут Вам поправиться.

19. Лук

Калорийность: 7 ккал на 100 г

При умеренном поедании лука сжигается больше калорий, чем организм от него получает. Плюс – лук считается одним из полезнейших продуктов в мире.

20. Малина

Калорийность: 1 ккал на ягоду

Малина содержит много витамина C, и есть мнение, что она положительно влияет на состояние крови и на репродуктивное здоровье.

21. Клубника

Калорийность: 3 ккал на ягоду

Содержание витамина С в клубнике выше, чем в апельсине. Эта ягода также улучшает пищеварение.

22. Брюква

Калорийность: 24 ккал на 100 г

Весьма низкокалорийный продукт, идеально подходящий для находящихся на диете. Содержит большое количество витамина C, а также бета-каротин для здоровой иммунной системы.

23. Арбуз

Калорийность: 16 ккал на дольку

Идеален для увлажнения организма, предотвращает инфаркты и прибавку веса, препятствует скоплению «плохого» холестерина.

aspekty.net