.jpeg)
Отличная профилактика апельсиновой корки на твоих ягодицах. Это знаменитый мост. Упражнение очень эффективное, хотя и кажется простым.
Выполняй его каждое утро перед завтраком, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Исходное положение: лёжа на коврике, ноги согни в коленях, руки вытянуты вдоль тела, ноги на ширине плеч. С третьим этапом дыхания, подтяни низ живота и проделай упражнение вакуум внутри тела.
Теперь сожми ягодицы и подними таз как можно выше. В течение 5-ти секунд подтягивай низ живота и сжимай ягодицы. Расслабь тело, сделай мягкий вдох через нос.
Повтори упражнение 5 раз.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
