• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Эксперт рассказал, как избавиться от стресса
    Опубликовано: 2020-10-25 16:48:33

    Перепадам настроения подвержен практически каждый человек. Однако, когда мрачное расположение духа, заниженная самооценка, постоянное ощущение тревоги и депрессия становятся постоянными спутниками, организм начинает испытывать повышенную негативную нагрузку, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

     
      Для восстановления баланса мозгом запускается повышенная выработка серотонина, дофамина и норадреналина. Именно в таком состоянии у людей возникает чувство повышенного голода – человек пытается “заесть” свой стресс. Завотделением профилактики Ольга Гусева (Рязань) рассказала том, как побороть привычку заедания негативных эмоций.

    Для начала необходимо изменить свои пищевые привычки. Гусева рекомендует ввести в своё меню морепродукты, овощи и фрукты. Для того, чтобы отвлечься от еды – выполняйте физические упражнения. Поможет в расщеплении углеводов с последующей выработкой энергии и приём прохладного душа.

    Красный цвет на кухне (скатерть, приборы и др.) станет своего рода сигналом “есть нельзя”. Всё дело в том, что нашим мозгом красный цвет воспринимается как стоп-сигнал. Известно, что у улыбающихся людей увеличивается выработка серотонина – гормона радости. В начале – вам придётся заставлять себя улыбаться, но со временем вы заметите улучшение настроения, и снижение количества стрессовых ситуаций.

    Для снятия напряжения неплохо помогает применение ароматерапии. Людям, подверженным стрессовым состояниям так же важно соблюдать питьевой режим. Достаточное количество жидкости в организме поможет снизить уровень кортизола – гормона стресса. Ну и, конечно, балуйте себя шоколадом. Всего 20 грамм этого лакомства в день поможет улучшить ваше настроение.

    med-heal.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    27 ноя, 16:30

    27 ноя, 13:45

    27 ноя, 12:00

    26 ноя, 13:15

    26 ноя, 13:00

    26 ноя, 09:15

    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.