• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Врачи назвали 10 самых полезных завтраков
    Опубликовано: 2020-09-28 14:08:52

    Медики и диетологи давно пришли к единому мнению — завтрак необходим. Насколько бы ты ни была занята и как бы ни ненавидела есть с утра, удели хотя бы немного времени утреннему приему пищи. Ведь именно завтрак дает нам энергию на весь день и заставляет организм работать слаженно.

    Топ-4 диетических завтрака, которые помогут похудеть

    Но не забывай, что завтрак должен быть правильным. Твоему желудку вряд ли понравится стейк с кровью или картофель фри с утра. Важно, чтобы завтрак был легким и питательным. Его главная задача — запустить работу организма, а не создавать тяжесть в желудке.

    Американские исследователи исследовали массу блюд и их воздействие на организм. Ученые определили полезных 10 завтраков.

    1. Овсянка

    На первом месте оказалась овсяная каша. Варить ее можно на воде или молоке, а вместо сахара лучше добавлять мед. Не лишними будут ягоды, сухофрукты и орехи.

    2. Мюсли

    Эта смесь злаковых и других продуктов готовится намного быстрее каши — ее можно просто залить молоком или йогуртом.

    3. Омлет

    Идеальная порция завтрака — омлет из 2–3 яиц. Добавляй в него зелень для более насыщенного вкуса и приятного аромата.


    4. Овсяные хлопья с йогуртом

    Если тебе надоела обычная овсянка, можешь попробовать этот вкусный рецепт с добавлением овсяных хлопьев. Возьми 2–3 стол. ложки хлопьев, 100–150 г йогурта (лучше натурального) и любые ягоды. Ингредиенты помести в блендер и взбей до однородной массы. В эту смесь можешь добавить 1–2 чайн. ложки льняного масла — оно содержит много полезных витаминов и жизненно важных жирных кислот.

    5. Салат из фруктов

    Прелесть этого блюда в том, что для его приготовления можно использовать любые фрукты, которые имеются в холодильнике. Нарежь ингредиенты, заправь их лимонным соком и добавь 100 г натурального йогурта — твой здоровый завтрак готов!

    6. Бутерброд

    Главное правило полезного завтрака №6 — делать бутерброд с цельнозерновым хлебом. На него положи кусочек свежего огурца или лист салата, а сверху — сыр или отварное филе курицы.

    7. Домашний сыр

    Творог или домашний сыр — это не только полезно, но и очень вкусно. Смешивай его с любимыми фруктами и ягодами, добавляй мед или йогурт.

    Топ-4 диетических завтрака, которые помогут похудеть

    8. Гречневая каша

    Настоящий привет из детства! Гречка с молоком насыщена белком и железом. Особенно этот завтрак полезен детям.

    9. Салат с авокадо

    Для разнообразия можешь съесть такой простой и вкусный салат. Порежь 1–2 авокадо, добавь вареное яйцо или 2 стол. ложки тертого сыра, специи по вкусу. Можешь не заправлять салат, так как авокадо — достаточно жирный плод.

    10. Бананы и яблоки с овсянкой

    На десятом месте оказалось блюдо — нечто среднее между мюсли и кашей. Порежь 1 банан и 1/2 яблока. Добавь 1 стол. ложку овсяных хлопьев и заправь кефиром или йогуртом.

    Напитки

    Что касается напитков, специалисты советуют начинать день с обычной воды. Можешь добавлять в нее кусочек лимона. Также полезными напитками для утра считаются свежевыжатый апельсиновый сок и зеленый чай.

    nedug.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.