.jpeg)
Фигура экс-солистки Spice Girls Виктории Бекхэм вызывает вопрос: как, имея четырех детей, знаменитость остается такой стройной? Виктория регулярно занимается спортом с персональным тренером, однако главный секрет ее тонкой талии – правильное питание.
Основной принцип популярной «Здоровой диеты Виктории Бекхэм» – употребление только пищи, приготовленной на пару. Список разрешенных продуктов достаточно большой, необходимо выпивать не меньше 2 л чистой негазированной воды в день. Несмотря на простоту диеты, ее приверженцы отмечают потерю до 8 кг веса за неделю.
Достоинства «Здоровой диеты Виктории Бекхэм»«Здоровая диета Виктории Бекхэм» сбалансирована, а приготовление еды на пару сохраняет ее полезные вещества, которые теряются при жарке или варке. Результат диеты заметен уже через три-четыре дня. Еще одно преимущество при таком питании – здоровый цвет лица, улучшение состояния ногтей и волос.
Виктория советует совмещать диету с физическими упражнениями, чтобы тело оставалось подтянутым.
Пища, приготовленная на пару, вкусная и сочная, готовить ее несложно.
Недостатки и противопоказания «Здоровой диеты Виктории Бекхэм»«Здоровая диета Виктории Бекхэм» не имеет противопоказаний, если придерживаться ее не дольше семи дней, однако ее не следует практиковать без консультации с врачом детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.
Какие продукты разрешены?На «Здоровой диете Виктории Бекхэм» есть можно все, что приготовлено на пару, а также хлеб, свежие овощи и фрукты и кисломолочные продукты. Сама Виктория отдает предпочтение рыбе и морепродуктам.
Пить можно чай, минеральную воду.
Какие продукты запрещены?Сахар, животные и растительные жиры.
Меню «Здоровой диеты Виктории Бекхэм»Примерное меню диеты Виктории Бекхэм на семь дней:
Понедельник
Завтрак: 2 тоста, зерна пшеницы, чай.
Обед: куриная грудка (120 г), салат из манго (150 г), чай или минеральная вода.
Ужин: куриная грудка (100 г), лист салата, зеленый чай.
Вторник
Завтрак: 2 тоста, зеленый чай, яблоко.
Обед: рисовый пудинг (100 г), кефир (200 мл).
Ужин: говядина (120 г), салат из моркови, капусты и зелени (200 г), минеральная вода.
Среда
Завтрак: 2 тоста, груша, минеральная вода или зеленый чай.
Обед: овощной салат (200 г), котлета, чай.
Ужин: свинина (100 г), лист салата, кефир (200 мл).
Четверг
Завтрак: морковное суфле (100 г), кусочек ржаного хлеба, зеленый чай.
Обед: биточки рыбные, лист салата, минеральная вода.
Ужин: креветки (100 г), овощной салат (200 г), кефир (200 мл).
Пятница
Завтрак: 2 тоста, салат из манго (130 г), зеленый чай.
Обед: рисовый пудинг (100 г), кефир (200 мл).
Ужин: говядина (120 г), салат из капусты, моркови и зелени (200 г), минеральная вода.
Суббота
Завтрак: 2 тоста, овощной салат (200 г), чай или минеральная вода.
Обед: куриная грудка (100 г), лист салата, зеленый чай.
Ужин: морепродукты (120 г), лист салата, кефир (200 мл).
Воскресенье
Завтрак: 2 тоста, зерна пшеницы, чай.
Обед: рисовый пудинг (100 г), кефир (200 мл).
Ужин: говядина (120 г), салат из моркови, капусты и зелени (200 г), минеральная вода.
Полезные советыСовет 1. Во время «Здоровой диеты Виктории Бекхэм» употребление соли нужно свести к минимуму.
Совет 2. Виктория советует совмещать диету с физическими упражнениями, чтобы тело оставалось подтянутым.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
