• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Диета балерин: какие продукты нельзя

    Опубликовано: 2020-05-01 13:48:36

    Считается, что точеных фигур танцовщицы добиваются путем изнурительных физических нагрузок и полуголодной жизни, и то если не подведет генетика. Во время «Диеты балерин» действительно придется заниматься в спортзале, но голодать не нужно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Диета не выглядит жесткой:

    привычные порции делятся надвое, получившееся количество составляет один прием пищи;
    в меню обязательно присутствуют супы как самостоятельные блюда, они не дополняются вторыми блюдами и закусками;


    в один прием пищи не смешивают разные белки – рыбу и мясо, молочные продукты и мясо и т. д.;
    воду пьют за полчаса до еды и через час после нее (не менее 1,5 л в день);
    наиболее плотный прием пищи – завтрак;
    для перекусов и полдников используют фрукты;
    выбирают нежирные молочные и мясные продукты. Жирные кислоты поступают из рыбы и оливкового масла;
    необходимы регулярные физические нагрузки.
    Эти правила подходят для любой системы питания, предполагающей разумное сочетание продуктов. Но «Диета балерин» включает еще одну хитрость, позволяя избавиться от лишних килограммов быстрее: разгрузочные дни.

    Достоинства «Диеты балерин»За неделю «Диета балерин» позволяет избавиться от 5-7 кг лишнего веса.

    Диета не имеет жестких ограничений и основана на правилах здорового питания: употреблять полезные продукты и исключать вредные и калорийные, поэтому потеря килограммов не повлияет негативно на самочувствие.

    Со временем организм привыкнет к диете, меньшему объему порций.

    Недостатки и противопоказания «Диеты балерин»«Диета балерин» не избавляет от большого количества лишних килограммов за короткий срок. Скорее, она учит правильному питанию. Не стоит забывать основной принцип – уменьшение порций. Благодаря этому снижается вес, уходят вредные пищевые привычки.

    Правила диеты выглядят слишком общими, само по себе соблюдение их не вылепит фигуру балерины: необходим спорт.

    Придать мышцам форму, как у балерин, помогут статические упражнения из калланетики, боди-балета и пилатеса.
    Рекомендуется тщательно следить за калорийностью блюд, поскольку небольшие порции и обезжиренные продукты грозят недобором суточной калорийности и замедлением метаболизма.

    Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, перед ее началом проконсультируйтесь с врачом.

    Какие продукты разрешены?Фрукты, овощи, рыба и морепродукты, мясные и молочные продукты с низким содержанием жира, ржаной хлеб, негазированная вода, оливковое масло, соевый соус, пряности, кофе, чай.

    В разгрузочные дни разрешены только томатный сок (без соли), кефир, нежирное молоко, несколько ломтиков ржаного хлеба.

    Какие продукты запрещены?Запрещены майонез, алкоголь, сладости, мучные, копченые и консервированные изделия.

    Количество соли ограничивают до минимума.

    Меню «Диеты балерин»Примерное меню нескольких дней «Диеты балерин»:

    Первый разгрузочный день
     Завтрак: стакан томатного сока.

    Обед: 2 стакана томатного сока, ломтик ржаного хлеба.

    Ужин: стакан томатного сока.
     
    Второй разгрузочный день
     Завтрак: стакан кефира или молока.

    Обед: стакан кефира, ломтик черного хлеба.

    Ужин: молоко или кефир.
     
    Первый день
     Завтрак: творог, кефир или теплое молоко.

    Второй завтрак: фрукты.

    Обед: запеченная рыба.

    Полдник: фрукт.

    Ужин: овощной суп.
     
    Второй день
     Завтрак: кофе, черный хлеб с оливковым маслом.

    Второй завтрак: банан или киви.

    Обед: суп на мясном бульоне.

    Полдник: яблоко или апельсин.

    Ужин: вареная куриная грудка, зеленый салат.
     

    Полезные советыСовет 1. В первые дни диеты (после разгрузочных) надо подсчитывать общую калорийность продуктов, потребляемых за день: она должна составлять не менее 1200 ккал.

    Совет 2. Придать мышцам форму, как у балерин, помогут статические упражнения из калланетики, боди-балета и пилатеса.

    neboleem.net

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.