.jpeg)
Утренние ритуалы крайне важны - в конце концов, они задают тон всему дню. Успешные женщины поделились своими секретами идеального утра. Здесь нет ничего сложного или невозможного, главное — это начать.
1. Питайте свое тело
Лили Симпсон, основательница The Detox Kitchen, знает все о правильном утре. Что же она делает до девяти? В своем блоге Лили рассказывает, чем питается на протяжении всего дня, и делает акцент на завтраках, ведь это важнейший прием пищи! Девушка начинает свой день с черного чая и тоста из хлеба с семенами и авокадо. Обычно этот первый завтрак происходит в семь утра. В восемь Лили выпивает мятный чай, а в девять съедает кусочек бананового хлеба.
Симпсон ест маленькими порциями, но часто, а еще пьет очень много чая. Это способствует лучшему пищеварению, помогает пить больше воды и контролирует аппетит. Если вы будете придерживаться такого режима питания, то бодрость и энергичность перестанут быть просто словами.
2. Найдите время на спорт
Если Виктория Бекхэм — ваш кумир, то вам стоит кое-что знать о ее жизни. Например то, что время до девяти часов утра она предпочитает тратить на тренировки. Вики просыпается в шесть и отправляется в тренажерный зал. Ее занятие длится около часа, как раз до того момента, когда проснутся «домашние». Затем она готовит полезный завтрак и собирает детей в школу. Перед тем, как оказаться в офисе и с головой погрузиться в работу, она идет на еще одну тренировку.
И пусть две тренировки в начале дня — это только для таких сильных духом женщин, как Виктория Бекхэм, но один раз потренироваться (или сходить на пробежку) — вполне реальная задача. Вы не только будете более собранными и проснувшимися, но и подтянете тело.
3. Вспомните о себе
С успехом рука об руку идет и стресс. Изабель Марант, как никто другой, знает об этом. Но она также знает, как справиться с тем, что готовит ей новый день. Какой рецепт «холодной головы» от Изабель Марант? Дизайнер ходит в бассейн.
Мне нужно это, чтобы дышать и справляться с ежедневным стрессом.
Мало того, что плаванье положительно сказывается на теле, оно также обладает эффектом, который вы ощущаете во время медитации. После занятия принимать решения и ставить задачи становится значительно проще. Кстати, Изабель балует себя чашечкой кофе перед тем, как идти в офис.
4. Прислушайтесь к своему телу
Мисти Копленд — американская балерина с мировым именем. Ее жизнь- это строгое расписание, самодисциплина и много спорта. Мисти начинает день со скромного завтрака, тренировки для разогрева тела и подготовки полезных снэков. В качестве перекусов балерина использует чипсы из капусты кале, орешки и другие «полезности», которые помогают ее телу правильно функционировать.
Также Копленд уверяет, что важно поддерживать водный баланс в организме. И начинать пить воду с самого утра. Девушка признается, что из жидкостей предпочитает чистую воду и никогда не пьет сладкие газированные напитки.
Прислушивайтесь к советам этих четырех успешных женщин и сами создавайте свое прекрасное утро!
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
