Что нужно есть, чтобы жить дольше, рассказали ученые

Ученые из Великобритании решили составить список продуктов питания, которые можно кушать для защиты организма от серьезных заболеваний, которые могут стать причиной смерти человека.

Первыми в списке стоят продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы, так как именно болезни сердца становятся источниками причин преждевременной смерти населения — это морская рыба, в которой содержится большое количество омега-3, жирные кислоты и другие полезные вещества.

Вторую строчку рейтинга занимают орехи и семена, которые необходимо употреблять каждый день, если вы хотите долго оставаться здоровыми. Однако семена и орехи идут на пользу не только сердцу, но и головному мозгу.

Очень важно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, масла на растительной основе — это может быть льняное или оливковое масло. Кроме этого не забывайте про бурый рис, овсянку и гречку.

aspekty.net