.jpeg)
Зачастую стресс, депрессия и другие негативные состояния связаны с таким состоянием, как тревожность. Мы переживаем за все, что происходит в нашей жизни: за недоделанную работу, за учебу ребенка в школе, за пожилых родителей и так далее. Ученые рассказали, как можно побороть тревожное состояние и расслабиться.
Очень важно научиться переключать внимание
Если негативные мысли просто вас одолели, переключитесь на что-то хорошее. Можно вспомнить о приятных моментах вашей жизни, позвонить лучшему другу, посмотреть любимый комедийный сериал или просто открыть и почитать анекдоты.
Метод аффирмации
Эффективность данного метода была доказана учеными. Метод заключается в проговаривании положительной информации. К примеру: «У меня всё отлично», или «Я абсолютно спокоен».
Метод ста кругов
Психологи советуют повторить следующее:
На белом листе бумаги просто начать рисовать круги (только не забудьте их считать), проговаривая проблему, которая вас беспокоит. Не стоит спешить. Постепенно вы услышите в подсознании решение данной проблемы, тревога отступит и вы станете намного спокойнее.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
