Женьшень или родиола: что лучше

При выборе средства для повышения физической и умственной работоспособности многие подходят к выбору между настойкой женьшеня и родиолы — что лучше?

Что такое женьшень?
В широком смысле женьшень — термин, который относится к любому корневищу растения из рода Panax.

Упрощенно говоря, это ценный корень, применяемый в качестве тонизирующего средства на протяжении многих тысячелетий.

Правда, на рынке биологически активных добавок встречается множество корневищ, которые происходят от других растений, но неправильно маркируются и продаются под видом женьшеня. Хороший пример - элеутерококк, или сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus), кустарник семейства Araliaceae.

Китайские императоры в буквальном смысле убивали за такую подделку, и нетрудно понять причину их раздражения. Настоящий женьшень применялся в рецептах мощных омолаживающих и увлажняющих кремов, ежедневных тонизирующих чаев и даже натурального средства для повышения потенции.

Целебная сила природы может раскрываться в разной степени, в зависимости от определенных методов культивирования растений и подготовки сырья.

Действие женьшеня на организм, противопоказания
Женьшень имеет долгую и обширную историю, будучи лекарственным бестселлером в некоторых частях Азии, России, Европе и даже в Канаде и Соединенных Штатах.

Действие женьшеня согласно медицинской инструкции:
• Ноотропное
• Адаптогенное
• Тонизирующее
• Повышает давление
• Активизирует обмен веществ
• Улучшает трудоспособность
• Нормализует половую функцию

Действие препаратов зависит от дозы, причем при увеличении дозы наблюдается усиление тормозных процессов, а в низких дозах преобладает возбуждение.

Вот некоторые научные данные о действии женьшеня:
• Гинзенозиды, или панаксозиды (гинсенозиды являются мощными адаптогенными веществами женьшеня) оказывают антистрессовое и нейропротективное действие у мышей, испытывающих стресс (Sang Hee Lee, 2006).

• Корневище женьшеня снижает уровень хронического стресса у лабораторных крыс, помещенных в неблагоприятные условия (Deepak Rai, 2003).

• В комбинации с гинкго билоба экстракт Panax Ginseng значительно улучшает память у здоровых добровольцев среднего возраста (Wesnes, 2000).

• Гинзенозид Rg2 улучшает неврологические показатели и способность индуцировать воспоминания у крыс (Guizhi Zhang, 2008).

• Обзор исследований показал, что женьшень обладает широким спектром фармакологических эффектов со стороны центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы и эндокринных желез, а также улучшает важнейшие иммунные функции (Chang-Xiao, 1992).

Противопоказания женьшеня согласно инструкции:
• Гипертензия
• Повышенная возбудимость
• Нарушение сна
• Острые инфекции
• Эпилепсия
• Беременность
• Детский возраст

Чем отличается белый женьшень от красного
Выбор между красными и белыми корневищами до сих пор является спорным в фитотерапевтических кругах.

Следует иметь в виду, что красный и белый женьшень являются корневищами одного и того же растения. Разница в цвете - это результат особого приготовления.

Красный женьшень получают из обыкновенного молочно-белого корня, который измельчают при помощи гигантского лезвия и пропаривают.

Входящие в состав сырья гинзенозиды - мощный антиоксидант - становятся наиболее активными во время длительных сеансов пропаривания. Именно по этой причине красный женьшень считается более ценным, чем другие разновидности сырья.

Белый женьшень получают путем простой сушки свежего корневища женьшеня на солнце. Здесь нет ни процесса пропаривания, ни хитрых способов варки.

Сравнение красного и белого женьшеня
В 2014 году белый и красный женьшень были сопоставлены корейскими учеными, применявшими растение у мышей с индуцированной астмой.

Авторы тщательно изучили, какой метод приготовления обеспечивает наибольшую фармакологическую активность. Согласно результатам Chi-Yeon и соавторов, оба препарата в значительной мере снижают число воспалительных клеток в бронхоальвеолярных участках, уменьшая инфильтрацию.

Исследование также продемонстрировало, что экстракт красного женьшеня фармакологически более эффективен во всех экспериментах.

Что такое родиола?
Родиола розовая, также называемая просто родиолой, является хорошо изученным и чрезвычайно популярным многолетним растением. Часто применяется в фитотерапии.

Ученые проследили его происхождение до юго-западной части Китая, где родиола использовалась в традиционной китайской медицине на протяжении долгих веков.

Подобно имбирю и женьшеню, родиола ценилась очень давно. Кстати, в основном в России, где крестьяне потребляли растение для укрепления организма или просто для борьбы со стрессовой и тоскливой жизнью.

В XXI веке она внезапно проникла в длинный список «модных» трав, наряду с популярными добавками — ашваганда, кратом, кава-кава, гуарана и др.

Действие ролиолы на организм, противопоказания
Химические составляющие родиолы подробно изучены и признаны во всем мире как антистрессовые, ноотропные и адаптогенные вещества. Эти свойства объясняются преимущественно набором дубильных веществ и флавоноидов.

Стоит отметить, что родиола увеличивает активность бета-эндорфина (эндогенной опиоидной системы) у людей без необходимости подавлять специфические рецепторы. Это означает, что с течением толерантность к родиоле не возникает.

Действие родиолы согласно медицинской инструкции:
• Ноотропное
• Тонизирующее
• Адаптогенное
• Ослабляет нервное напряжение
• Повышает трудоспособность
• Оптимизирует энергетические процессы
• Стимулирует функции ЦНС

Научные данные о действии родиолы на организм:
• Экстракт родиолы существенно снижает уровень стресса и усталости у молодых добровольцев, несущих службу в ночную смену (Шевцов, 2003).

• Исследование 2000 года показало, что препарат улучшает умственную работоспособность у врачей, работающих в ночную смену (концентрация внимания, кратковременная память, ассоциативное мышление).

• Родиола по сравнению с плацебо уменьшает симптомы депрессии у мужчин всех возрастов, принимавших препарат в течение шести недель (Darbinyan, 2009).

• Родиола была чрезвычайно эффективна для снижении утомления в группе студентов во время экзаменационной сессии (Спасов, 2000).

• Экстракт родиолы розовой может оказывать благотворное влияние на физическую и умственную работоспособность (Hung, 2011).

• Родиола может быть эффективным и безопасным средством для людей, страдающих легкой или умеренной депрессией (Jun Mao, 2015).

• Обзор литературы показал, что родиола оказывает выраженное ноотропное действие, повышая умственную работоспособность (Panossian, 2005).

• Aslanyan и коллеги в 2010 году сообщали, что ADAPT-232 — комбинация салидрозида и лимонника китайского — улучшает концентрацию внимания, точность и скорость решения когнитивных задач.

Противопоказания родиолы согласно инструкции:
• Гипертензия
• Лихорадка
• Беременность
• Детский возраст

Женьшень или родиола: сравнение эффективности
Теперь сопоставим фармакологические эффекты обоих растений, основываясь на данных научной литературы.

Для этого оценим пять основных эффектов:
Действие женьшеня:

Ноотропное ++
Нейропротективное +
Противовоспалительное ++
Антиоксидантное +
Противотревожное +

Действие родиолы:

Ноотропное +++
Нейропротективное +
Противовоспалительное ++
Антиоксидантное +++
Противотревожное +++

+ - низкая эффективность
++ - умеренная эффективность
+++ - высокая эффективность
? - научные данные отсутствуют

Итак, женьшень или родиола — что лучше?

Если вам нужно растительное средство с выраженным ноотропным действием, повышающее умственную трудоспособность, память и внимание, оба растения подходят. Родиола отличается способностью ослаблять нервное напряжение и выраженным противотревожным действием.

medbe.ru