Ученые выяснили, сколько сна требуется людям разного возраста для здоровья

Специалисты из Национального общества по изучению сна США на основании последних исследований определили оптимальное количество сна для людей разного возраста.  Ранее считалось, что люди, независимо от возраста, должны спать 8 часов в сутки. Проанализировав около 300 научных работ, посвященных продолжительности и качеству сна, американские ученые пришли к выводу, что для разного возраста эти показателя разные.

Так, ученые говорят, что новорожденным до 3 месяцев необходимо спать 14-17 часов в сутки. Младенцы в возрасте от 4 до 11 месяцев должны спать не менее  12-15 часов, дети от 1 до 2 лет - 11-14 часов, от 3 до 5 лет - 10-13 часов. Школьникам от 6 и до 13 лет рекомендуется спать примерно 9-11 часов в сутки, подросткам 14-17 лет – 8-10 часов, молодым людям от 18 лет и взрослым до 64 лет достаточно 7-9 часов сна. В более зрелом возрасте, после 65 лет, людям требуется 7-8 часов ночного отдыха.

Специалисты из США рекомендуют придерживаться именно такого режима сна. Ведь слишком продолжительный сон или же недосыпание может негативно отразиться на здоровье. Нарушения сна могут привести к развитию диабета, сердечнососудистых заболеваний, снижению умственной деятельности и преждевременному старению мозга. Поэтому, в который раз напоминают ученые, не стоит пренебрегать здоровым сном в достаточном количестве.

Текст:

А. Замятина

ЕВРОСМИ.RU