Ученые выяснили, сколько сна требуется людям разного возраста для здоровья

18 фев, 18:08

Специалисты из Национального общества по изучению сна США на основании последних исследований определили оптимальное количество сна для людей разного возраста.  Ранее считалось, что люди, независимо от возраста, должны спать 8 часов в сутки. Проанализировав около 300 научных работ, посвященных продолжительности и качеству сна, американские ученые пришли к выводу, что для разного возраста эти показателя разные.

Так, ученые говорят, что новорожденным до 3 месяцев необходимо спать 14-17 часов в сутки. Младенцы в возрасте от 4 до 11 месяцев должны спать не менее  12-15 часов, дети от 1 до 2 лет - 11-14 часов, от 3 до 5 лет - 10-13 часов. Школьникам от 6 и до 13 лет рекомендуется спать примерно 9-11 часов в сутки, подросткам 14-17 лет – 8-10 часов, молодым людям от 18 лет и взрослым до 64 лет достаточно 7-9 часов сна. В более зрелом возрасте, после 65 лет, людям требуется 7-8 часов ночного отдыха.

Специалисты из США рекомендуют придерживаться именно такого режима сна. Ведь слишком продолжительный сон или же недосыпание может негативно отразиться на здоровье. Нарушения сна могут привести к развитию диабета, сердечнососудистых заболеваний, снижению умственной деятельности и преждевременному старению мозга. Поэтому, в который раз напоминают ученые, не стоит пренебрегать здоровым сном в достаточном количестве.

Текст:

А. Замятина

ЕВРОСМИ.RU

 


Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/455075.html



Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua