• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Названы способы, как бороться с пятью видами бессонницы
    Опубликовано: 2019-02-05 08:08:56

    Наверняка у каждого из нас случалась бессонница, когда часами лежишь в постели и никак не можешь уснуть. Оказывается, она бывает несколько видов и далеко не всегда помогает подсчет овечек, прыгающих через забор. Специалисты по сну знают о бессоннице всё и готовы рассказать, что удалось установить за последние годы, пишет cosmo.ru.

    Люди, страдающие бессонницей, испытывают стресс из-за недостатка сна, пробуют разные средства для избавления от этого, но часто ничего не выходит. Голландский институт нейрофизиологии опубликовал результаты исследования, которые могут помочь в решении проблемы.

    Проанализировав данные 4000 участников опроса об их привычках в постели, личных качествах, настроении и эмоциональном состоянии, исследователи выявили пять типов бессонницы:

    1. Высокий уровень страданий (стресс, тревожность), низкий уровень счастья и удовлетворенности.

    2. Средний уровень страданий, нормальный уровень счастья и удовлетворенности.

    3. Средний уровень страданий, низкий уровень счастья и удовлетворенности.

    4. Низкий уровень страданий, но продолжительная бессонница обычно вызвана плохим событием в жизни.

    5. Низкий уровень страданий, но бессонница не вызвана плохим событием в жизни.

    Ученые считают: если человек тщательно изучит свой тип бессонницы, ему можно подобрать самое эффективное лекарство.

    Например, люди со вторым и четвертым типом могут принимать по назначению врача транквилизаторы. С третьим — не получат от них желаемого эффекта. Люди со вторым типом бессонницы могут победить ее с помощью поведенческой терапии, а при четвертом она бесполезна.

    Исследования будут продолжены, поскольку все варианты нужно тщательно проверить и обработать.

    Как победить бессонницу?

    Пока не существует волшебного средства, чтобы избавиться от нее навсегда, сомнологи рекомендуют следующее:
    ложись спать в одно и то же время, но только если устала;
    отдыхай от гаджетов час до сна;
    пусть в спальне будет темно и тихо;
    занимайся спортом;
    убедись, что матрас, подушка и одеяло удобны.
    А вот чего не стоит делать перед сном:
    курить, выпивать, пить чай или кофе за 6 (!) часов до сна;
    наедаться на ночь;
    тренироваться за 4 часа до сна;
    смотреть телевизор перед сном;
    спать днем (ты не ребенок);
    вести машину, когда хочется спать.

    aspekty.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    26 фев, 18:00

    26 фев, 17:30

    26 фев, 17:00

    26 фев, 16:30

    26 фев, 15:30

    26 фев, 15:00

    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.