Диета для сильных и здоровых волос

Различные факторы — плохое питание, стресс или сезонные климатические изменения могут радикально повлиять на здоровье и состояние наших волос. Однако есть несколько способов, которые в противовес неблагоприятным факторам способны предотвратить потерю волос на голове и поддержать их жизненную силу. Один из них — диета для сильных и здоровых волос. Для этого потребуется включить в свой рацион продукты питания, которые имеют благотворное воздействие на состояние кожи головы и сохраняют волосы здоровыми.

В первую очередь, для роста красивых и сильных волос, несомненно, требуется употреблять в пищу продукты, богатые белком и витаминами. Большое количество этих биологически активных веществ содержится в молоке, яйцах, мясе, морепродуктах, а так же чечевице, орехах и некоторых других продуктах питания.

Кроме того, фрукты и овощи в нашем рационе играют особо важную роль для защиты волос от неблагоприятных факторов, сохраняя их сильными. И это закономерно, так как растительная пища имеет высокий уровень содержания витаминов А, В и Е. К примеру, в 100 граммах зеленого горошка, польза здоровью от которого уже давно не подлежит сомнению, содержится 18% суточной нормы витаминов. Также, если вы заботитесь о красоте и здоровье своих волос, не пренебрегайте пищей с высоким уровнем содержания железа и кальция, ими особенно богаты молочные продукты, кунжутное семя.

Такой микроэлемент, как цинк в составе пищевых продуктов, оказывает выраженное влияние против выпадения волос на голове. Цинк, безусловно, будет хорошим союзником для сохранения и восстановления силы волос. Он содержится в орехах, семенах тыквы, арбуза и подсолнечника, проросшей пшеницы, пшеничных отрубях, печени (особенно много в куриной), сыре плавленном, индейке.

Для хорошего роста волос нашему организму требуется получать из пищи йод. Йодом богаты: фейхоа, морские водоросли, рыба и морепродукты.

Без сомнения, чтобы выглядеть красиво и иметь хорошее самочувствие, человеку необходимо ежедневно получать здоровое и сбалансированное питание, употреблять качественные натуральные продукты с высоким содержанием витаминов и умеренным количеством белков. Для того, чтобы дополнительно поддерживать красоту и здоровье своих волос, не забывайте о регулярном уходе и гигиене с помощью специальных косметических средств, соответствующих вашему типу кожи головы и волос.

aspekty.net