• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • 10 порций овощей и фруктов в день могут продлить жизнь

    Опубликовано: 2018-07-29 19:08:04

    Употребление в сутки 10 порций овощей и фруктов может продлить жизнь, полагают ученые из Imperial college в Лондоне.

    По их расчетам, следование этим рекомендациям может предотвратить 7,8 млн преждевременных смертей в год.

    Одна порция — это 80 граммов. Примерно столько весит небольшой банан, груша или три чайных ложки с горкой шпината или гороха. Даже небольшое количество фруктов и овощей полезно для здоровья. Но чем больше человек их ест, тем лучше.

    200 граммов овощей и фруктов в день снижают

    — риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний — на 13%,
    — риск развития рака — на 4%,
    — риск преждевременной смерти — на 15%.

    800 граммов овощей и фруктов снижают

    — риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний — на 28%,
    — риск развития рака — на 13%,
    — риск преждевременной смерти — на 31%.
    Эксперты пришли к таким выводам на основе данных 95 различных исследований, в которых были изучены привычки в еде 22 миллионов человек. Выводы были опубликованы в журнале International Journal of Epidemiology.

    Ученые также выделили овощи и фрукты, которые более эффективны в уменьшении риска появления и развития некоторых заболеваний. Так, в случае рака — это зеленые и желтые овощи, например, шпинат и перец, а также крестоцветные растения вроде цветной капусты.

    Риск развития болезней сердечно-сосудистой системы снижают яблоки, груши, цитрусовые, салаты и крестоцветные овощи.

    Кроме того, фрукты и овощи уменьшают уровень холестерина, помогают понизить кровяное давление и сделать более здоровыми кровеносную и иммунную системы.

    Всемирная организация здравоохранения советует есть пять порций овощей и фруктов в день (около 400 граммов). Сюда входят почти все виды фруктов и овощей, включая замороженные. При этом врачи говорят, что лишь немногие могут позволить себе выполнять советы ВОЗ.

    aspekty.net

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.