• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Продукты, полезные для кожи
    Опубликовано: 2018-05-26 10:04:40

    Многие из нас, особенно прекрасные дамы, активно интересуются продуктами, которые помогли бы сохранить здоровье и молодость кожи.

    Спросим об этом профессионалов.

    В нашей статье ведущий диетолог Клиники Кливленда (США) доктор Лора Джефферс расскажет о продуктах, которые содержат важнейшие нутриенты для вашей кожи.

    «Наши врачи не без оснований говорят, что любая здоровая пища полезна и для кожи. Кожа – это, как правило, отражение состояния нашего организма. Нельзя быть больным внутри и здоровым снаружи. Пусть вы не можете остановить старение, но есть продукты, которые помогут вам дольше оставаться здоровыми и привлекательными», - говорит доктор Джефферс.

    Морская рыба
    Как известно, омега-3 жирные кислоты выполняют немало полезных функций в нашем организме. Они борются с воспалением и снижают уровень триглицеридов в крови, поддерживают коллаген в коже и участвуют в работе нервных клеток.

    Лучшими источниками омега-3 жирных кислот считаются:

    •Лосось
    •Атлантический осетр
    •Тунец (голубой или альбакор)
    •Озерная форель
    •Сардины
    •Анчоусы
    •Скумбрия
    Растительные жирные кислоты
    Хотя большинство растительных продуктов – овощи, орехи и масла – не могут дать столько ценных жирных кислот, как морская рыба, они должны быть полезным дополнением в меню.

    Масло льняного семени исключительно богато жирными кислотами, участвующими в синтезе коллагена и регуляции функций кожи. Жарить на этом масле не стоит; гораздо полезнее добавлять его в салаты или даже в йогурты.

    Семена чиа (испанского шалфея) – еще один великолепный источник жирных кислот. Вы можете добавлять их в салаты, тортики и кексы, йогурты, соки, домашнее мороженое, с ними можно жарить рыбу (того же лосося) или яйца, печь ароматный домашний хлеб.

    Другие растительные источники омега-3 жирных кислот для кожи:

    •Грецкие орехи и их масло
    •Соя и продукты на ее основе
    •Масло канолы (рапсовое)
    •Зародыши пшеницы
    •Листовая горчица
    •Шпинат
    Фрукты, овощи плюс шоколад
    Как многие фрукты и овощи, натуральный шоколад – это превосходный источник антиоксидантов и витаминов, которые защищают кожу от неблагоприятного воздействия свободных радикалов и солнечного излучения, помогают вам выглядеть молодыми и свежими.

    Черный шоколад содержит массу биофлавоноидов, нормализующих текстуру кожи и защищающих от негативных факторов окружающей среды. Для достижения косметического эффекта в день вполне достаточно пары унций шоколада с 60-70% содержанием какао.

    Доктор Джефферс рекомендует в качестве источников антиоксидантов употреблять томаты, содержащие ликопин, природный каротиноид. Томаты легко ввести едва ли не в любое привычное блюдо – супы, салаты, сэндвичи.

    Кроме того, рекомендуется есть больше фруктов и овощей, которые богаты витаминами С и Е – они предохраняют вас от преждевременного появления морщинок.

    Продукты для кожи, богатые витаминами С и Е:

    •Шпинат
    •Смородина
    •Клубника
    •Цитрусовые
    •Абрикосы
    •Канталупа
    •Брокколи
    •Батат
    Следите за размером порции и сахаром
    Большие порции и лишний сахар – это главные враги диеты. Мы, конечно, хотим иметь красивую кожу, но крайне нежелательно, чтобы ваш ненаглядный заблудился в ее складках.

    Чтобы не полнеть и при этом не лишать организм нужных веществ, ешьте больше овощей и фруктов, орехи и масла добавляйте понемногу, а за фастфудом, сладостями и выпечкой установите строгий контроль. Вы будете чувствовать себя на все 100%, и ваша кожа будет подтверждать это!

    medbe.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.