• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Одной минуты упражнений достаточно для здоровья
    Опубликовано: 2018-04-27 14:04:36

    Одна минута интенсивных физических упражнений по своей пользе для организма эквивалентна 45 минутам умеренных нагрузок.

    Такой приятный сюрприз всем лентяям и занятым людям преподнесли канадские ученые.

    Исследователи из Университета Макмастера в Гамильтоне выяснили, что одной минуты интенсивных упражнений (при соответствующей разминке и растяжке) может быть достаточно для поддержания здоровья.

    Если желаете большего и есть время – тогда идите в спортзал.

    «Большая часть людей жалуется на отсутствие свободного времени – основное препятствие для регулярных занятий спортом. Наше исследование говорит о том, что такой необычный интервальный подход может быть очень эффективен. Вы получаете те же позитивные эффекты при минимальных временных затратах», - сказал доктор Мартин Гибала (Martin Gibala), профессор кинезиологии.

    На страницах онлайн-журнала PLOS ONE ученые рассказали о своем эксперименте с 27 добровольцами, которые вели малоактивный образ жизни и на протяжении 12 недель ежедневно выполняли разные комплексы упражнений.

    Одна группа следовала протоколу SIT: три 20-секундных интенсивных цикла для всех групп мышц с 2-минутными интервалами. Второй группе дали традиционный протокол MICT: по 45 минут непрерывной работы на велотренажере в умеренном темпе.

    В обеих группах после эксперимента потребление кислорода увеличивалось на 19%, чувствительность клеток к инсулину возрастала одинаково, мышечная масса также не отличалась. Но заметьте: при этом первая группа тренировалась всего по 5 минут в день, а вторая – по 45!

    Авторы говорят, что кратковременные тренировки могут стать отличной альтернативой для людей, у которых нет времени или возможности посещать спортзал, но нужно поддерживать здоровье.

    «Это базовый принцип, применимый ко многим видам физической активности. Пробегите несколько лестничных пролетов вверх во время ланча, и вы поймете, как это работает. Быстро, эффективно, полезно для здоровья», - говорит доктор Гибала.

    medbe.ru

     

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.