Как засыпать без проблем при заложенности носа

Человеку, у которого заложило нос, достаточно сложно выспаться. Нехватка сна не только негативно влияет на физическое состояние больного, но и нарушает его душевное равновесие. Он чувствует себя уставшим и раздражительным.

Однако если вы заболели, и у вас заложило нос, не стоит отчаиваться. Существует множество методов, которые помогут справиться с заложенностью и легче перенести это состояние.

Чтобы высыпаться при заложенном носе, рекомендуется выполнить следующие советы.

- Отказаться от употребления кофе во второй половине дня.

Кофеин можно употреблять утром, чтобы стать более бодрым. Однако после 14.00 стоит отказаться от него, поскольку он помешает вам расслабиться вечером, а также может вызвать обезвоживание.

- Применять назальный спрей.

Солевые спреи не позволят носовым проходам и ноздрям пересыхать. Кроме того в комнате можно включить увлажнитель воздуха.

- Съесть куриный суп на ужин.

Соединения, которые содержатся в супе, приготовленном на курином бульоне, способны значительно уменьшить набухание носа. Питательные вещества улучшат защитные функции организма, и человек быстрее пойдет на поправку.

- Принять горячий душ.

Эффективно очистить носовой проход, горло и легкие можно при помощи пара. Вместо душа можно налить в кастрюлю кипяток, склониться над ней, и накрыв голову полотенцем, подышать над паром несколько минут. Данная процедура очистит нос от слизи и позволит спокойно заснуть.

- Заварить чай с перечной мятой.

Этот чай снизит заложенность и уменьшит боль в горле.

- Спать в прохладном и темном помещении.

Эти условия помогут вам не отвлекаться на шум или свет, и легче погрузиться в сон.

- Держать голову выше уровня сердца во время сна.

Подложите под голову несколько подушек, чтобы снизить приток крови к носу и образование чрезмерного количества слизи. Это поможет облегчить дыхание.

medicinform.net