.jpeg)
Казалось бы, дома, в спокойной обстановке, снять усталость несложно, но все тело сжато, а мысли крутятся вокруг работы... Научись правильно расслабляться! Если у тебя был напряженный рабочий день, ничего удивительно, что ты вечером никак не можешь расслабиться. Предлагаем несколько способов снятия усталости.
1. Расслабь плечи
Эмоциональное напряжение заставляет нас автоматически сжиматься и опускать плечи. Все, что тебе нужно сделать, это расслабить мышцы. Сделай несколько вращательных движений плечами вперед и назад. Можно воспользоваться массажером.
2. Смех
После нескольких минут пусть даже искусственного смеха появляется искренняя улыбка и самочувствие улучшается.
3. Звуки и пение
Доказано, что пение протяжных песен (например, народных) хотя бы в течение 10 минут – отличный способ восстановиться.
4. Компрессы для ног
Если ты целый день пробегала по работе, предлагаем такой рецепт компресса для снятия усталости: 3 столовых ложки сухого сырья залей стаканом кипятка, дай настояться и процеди. Смочи матерчатые салфетки этим настоем и оберни уставшие ножки.
5. Гимнастика для глаз
Если ты целый день сидела за компьютером, ты можешь за 5 минут снять усталость с глаз. Надави одновременно на оба глаза в точке рядом с внутренними уголками глаз.
6. Дыхание
Ляг на кушетку, прикрой глаза. Потом сделай несколько вдохов-выдохов, причем выдох должен быть длиннее, чем вдох.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
