• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Эта сытная диета поможет похудеть и продлить молодость

    Опубликовано: 2018-02-28 18:12:25

    Американские диетологи уверены, что помимо здоровья и похудения важно стремится поддержать свою красоту и молодость.

    Сделать это специалисты рекомендуют при помощи разработанной антивозрастной диеты, которая сможет справиться со всеми этими задачами одновременно, пишет Твой малыш.

    Попробуй придерживаться этого меню на неделю и приблизительно через 14 дней можно будет увидеть первый результат - подтянутую и более свежую кожу лица и стройную фигуру.


    Понедельник
    Завтрак: белковый омлет, приготовленный на пару из 2 яиц, с добавлением 50 г куриного филе и отварного брокколи, кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
    Обед: Овсяная каша и овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом, 50 г сыра фета.
    Ужин: Тушеные кабачки и помидоры с оливковым маслом, свежий зелёный горошек.
    Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, яблоки, 30-40 г орехов.

    Вторник
    Завтрак: овсянка с ягодами по вкусу и 2-3 грецкими орехами.
    Обед: овощной суп, тост из кусочка цельнозернового хлеба, кефир средней жирности.
    Ужин: 150 г жирной морской рыбы с лимонным соком и оливковым маслом, салат из шпината, помидоров и кукурузы, 2 отварных картофелины.
    Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1-2 овсяных печенья, киви.

    Среда
    Завтрак: овсяная каша с домашним йогуртом с добавлением 1 ч л мёда и половины банана.
    Обед: 200 г запеченного картофеля в кожуре с зеленым салатом из капусты с орехами.
    Ужин: 150 г индюшиного филе с тушеными помидорами и сладким перцем, нешлифованный рис с оливковым маслом.
    Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1 овсяное печенье, яблоки.

    Четверг
    Завтрак: фруктовый салат из йогурта, киви и ягод.
    Обед: овощная запеканка с яйцом из шпината, помидоров, красного лука с добавлением оливкового масла.
    Ужин: 120 г отварной телятины с цветной капустой и зеленью.
    Полезный перекус: 30г орехов, персик, домашний йогурт без добавок.

    Пятница
    Завтрак: тост из цельнозернового хлеба и домашний йогурт, киви.
    Обед: овощи-гриль - баклажаны, сладкий болгарский перец, цельнозерновой хлеб и листья салата.
    Ужин: 150 г отварной рыбы с запеченными помидорами и луком.

    Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1 овсяное печенье, 30 г орехов.
    Суббота
    Завтрак: 2 тоста из цельнозернового хлеба, молоко с ягодами по вкусу.
    Обед: паровой омлет фасолью и сладким перцем.
    Ужин: 120 г куриного филе, запеченного в духовке с балажанами, сладким перцем и помидорами.
    Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, ягоды, яблоко.

    Воскресенье
    Завтрак: гренки с тушеными помидорами.
    Обед: 150 г жаркого из говядины с добавлением капусты, картофеля, моркови и лука.
    Ужин: Салат из груши и ягод с добавлением 50 г сыра, цельнозерновой хлеб.
    Полезный перекус: домашний йогурт без добавок, 1-2 овсяных печенья, киви.

    healthyliving.com.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.