.jpeg)
До звона бокалов осталось чуть больше недели. Эту долгожданную волшебную ночь ждут взрослые и дети, ведь именно тогда могут исполниться самые заветные желания.
Но что делать, если самое красивое платье, в котором ты будешь неотразима, перестало подходить по размеру? Эти лишние пару килограммов, прибавившиеся за осень и первый месяц зимы, не могут порадовать. Более того, они могут испортить встречу Нового года!
Но еще есть время все исправить! Используй эту простую экспресс диету, которая позволит тебе выглядеть на все 100%.
Итак, запомни эти простые правила:
Будь всегда сытой.
Для достижения этой цели тебе понадобится добавить в свой рацион медленных углеводов – цельнозерновые каши, овощи и фрукты, которые богаты пищевыми волокнами.
Часто ешь.
5 раз в день – это оптимальное количество приемов пищи для соблюдающих диету.
Еще чаще пей.
1 стакан воды утром натощак, 1 вечером перед сном, а также по 1 стакану за 20 минут перед каждым приемом пищи.
Что важно исключить:
•Хлеб и выпечка – все разновидности.
•Жиры – жирные сорта мяса, сливочное масло, сливки и мороженое.
•Рафинированные сладости – конфеты, торты, пирожные и все, что включает в себя очищенный сахар.
•Мед в этот период также стоит исключить.
•Картофель в любом варианте.
•Шлифованный рис.
Важно добавить в рацион:
•Морскую капусту.
•Морскую рыбу.
•Брокколи.
•Нешлифованный рис.
•Белокочанную капусту.
•Морковь.
•Стручковую фасоль.
•Овощные салаты с небольшим количеством оливкового масла первого отжима.
Также важным правилом похудения является физическая активность.
Прогулка в парке быстрым шагом вместо очередного сериала или выпуска новостей поможет не только быть в хорошей физической форме, а также сохранить психоэмоциональное равновесие, что очень важно для успешного похудения.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
