Поборемся со старостью

МНОГОЧИСЛЕННЫЕ примеры благотворного влияния лечебной гимнастики и легкого массажа на организм пожилых людей ставят вне всякого сомнения целесообразность их применения. Еще двадцать лет назад девизом пожилых людей были слова: «Лет до ста расти нам без старости». На беговых дорожках наших стадионов ежедневно можно было увидеть многочисленные группы людей, кому за 60, 70, а то и за 80 лет. Сегодня наблюдается совсем другая картина. Во врачебно-физкультурных диспансерах и специализированных центрах можно встретить лишь небольшие группы из 3 — 4 человек, перенесших инсульты, инфаркты и другие заболевания или травмы. Это говорит о том, что на престарелых людей в наше беспокойное время не осталось ни внимания, ни средств, и они порой чувствуют свою ненужность и крайне нуждаются в заботе и помощи близких людей, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Такую помощь мы можем оказать, занимаясь с ними непродолжительной гимнастикой, выполняя простые массажные манипуляции на ограниченных участках тела. Методика проведения массажа и лечебной гимнастики, как и при заболеваниях, в каждом конкретном случае различна.

Лечебная гимнастика
ПРИ составлении плана занятий лечебной гимнастики надо учитывать:

•возраст;

•сопутствующие заболевания;

•состояние человека: АД, пульс, мышечный тонус, общее самочувствие;

•противопоказания.
Занятия лечебной гимнастикой с пожилыми людьми следует проводить через день или 2 — 3 раза в неделю. Нагрузка должна быть минимальной, время занятий — от 10 до 30 мин., упражнения — выполняться в облегченных исходных положениях: сидя, лежа. Для уверенности в том, что вы все делаете правильно, можно завести себе журнал, в котором необходимо отмечать следующие показатели:

•сон;

•настроение;

•утомляемость;

•ощущение бодрости;

•работоспособность;

•головные боли;

•одышка;

•боли и неприятные ощущения в области сердца или других местах;

•аппетит;

•пульс;

•артериальное давление;

•деятельность желудочно-кишечного тракта.

nedug.ru