Программы шейпинг дома предлагает Федерация Шейпинга России. Вы регистрируетесь на сайте, оплачиваете стоимость участия, и видеоматериалы с тренировками поставляются прямо вам домой. Тренироваться вы будете под видео с упражнениями. Так зачем же платить? Ведь в интернете масса разных материалов, которые тоже называются шейпингом, но предоставляются совершенно бесплатно? Если тот факт, что просматривая такие видео вы поощряете лиц, нарушающих закон, вас не смущает, приведем дополнительные аргументы.
Что такое шейпинг, и в чем его отличия от других видов фитнесаВ современном мире физкультуру любительскую принято обозначать словом «фитнес». «Шейпинг» происходит от английского слова «форма», и означает полноценную спортивную систему, разработанную специально для любителей. Требования шейпинга минимальны — у вас должны быть две руки, две ноги, позвоночник, и огромное желание заниматься по этой системе. Никакой супер-растяжки как для пилона, никакого желания изучать технику трех упражнений целый год, как для серьезной силовой подготовки. Вы будете повторять простые движения в доступной любому человеку амплитуде, тренировать сердце, укреплять мышцы.
Шейпинг был разработан в СССР как «наш ответ аэробике с Джейн Фондой». А что, советские женщины тоже хотели выглядеть красиво, а в атлетические клубы ходили единицы. Более уютные залы, чем те, в которых поднималось железо, приятная музыка, возможность надеть гимнастический купальник и не выглядеть смешно — все это привлекло миллионы девушек в шейпинг.
Но в отличие от простых групповых занятий тут была своя, если угодно, идеология:
цель занятий шейпингом — достижение определенной формы тела. Эта форма носит название «шейпинг-модель», и под нее, так или иначе, пытаются подогнать простых смертных. У вас широкая талия, короткие ноги и длинные руки? «Прозападный» фитнес будет учить вашего тренера строить программу на движениях из пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. И возможно, вы сможете выиграть несколько соревнований вдобавок к подтянутому и спортивному виду и отсутствию болей в спине. И нет, никто даже близко не будет ставить вам цель про пресловутую талию, так как это нереально. А вот в шейпинге вас просто заставят худеть до костей, чтобы иметь хоть какую-то талию. «Шейпинг модель» во плоти напоминает нечто среднее между ангелом Виктории Сикрет и подиумной моделью высокой моды. Да, привет 80-е, в моде тогда была худоба. Потому большая часть девушек с шейпингом именно худели. Есть, правда, и так называемый анаболический шейпинг, программа, нацеленная на наращивание мышечной массы, для коррекции слишком худых фигур, и, допустим, о-образных ног;
любую пришедшую женщину взвешивают, измеряют ее параметры, и заносят все это дело в компьютер. Программа выдает тип тренировки, подбирает варианты упражнений (обычно из типовых тренировок, снятых на видео) и «расписывает» план питания;
обычно для похудения советуют очень неоднозначные вещи, если коротко — почти что голодать;
тренироваться зато надо всего 2-3 раза в неделю. Причем 3 раза — это для тех, кто хочет потом участвовать в конкурсе шейпинг-моделей.
Плюсом системы является то, что в отличие от простого хождения на групповые занятия, все это худо-бедно заставляет следить за рационом. За и голодать, технически, придется только 2 дня в неделю, в дни тренировок. База шейпинга — художественная гимнастика, а не тренировки с отягощением, потому и методы «соответствующие».
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
