.jpeg)
Хотите похудеть на 20 кг за месяц — быстро и эффективно? Везде, кроме интернета вам посоветуют снизить ожидания. Поставьте реальную цель вроде избавления от 5 кг или 1 размера одежды за месяц, и худейте себе спокойно. Зато на любимых сайтах вы точно прочитаете, что это реально, и есть трюки, позволяющие обмануть «откат». Последний, кстати – физиологическая неизбежность, и если бы были методы его обхода кроме «обратной диеты», человечество не страдало бы от эпидемии ожирения. Абсолютно все методы экстренного снижения веса связаны с определенным риском.
Диета «Похудеть на 20 кг за месяц — быстро и эффективно»Данное изобретение неизвестного автора представляет собой оригинальную трактовку системы периодического голодания. Якобы, если выдерживать длительные периоды без пищи, организм будет быстрее избавляться от жира. От мышц, кстати, тоже, но читающих про чудесные худелки за короткий срок обычно они не волнуют.
Итак, практикуют следующие:
в дни 1-4 отказываются от ужина;
в последующие 4 дня – от обеда;
и, наконец, следующий четырехдневный цикл пройдет без завтрака.
Когда и во сколько принимать пищу не важно, говорят, надо делать как привыкли. Все это объясняется модным словосочетанием «принцип чередования», но похоже, никто особо не углубляется в идею, лежащую в его основе. Убедимся ниже.
Есть следует только продукты из 4 списков:
яблоки и фруктоза, количество последней определяется как «небольшое»;
овощи – абсолютно все, кроме картошки и батата;
бобовые – преимущественно стручковая фасоль, и зеленый горошек в свежем виде;
источники белка – молоко, творог, куриные грудки, белая рыба;
источников жиров вы не заслужили, ведь они же такие ужасные, и содержат множество калорий;
источники углеводов – гречка и овсянка.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
