Йога помогает уверенней стоять на ногах

После девяти недельной программы йоги у пожилых женщин улучшилась координация движений и в среднем они вытянулись на сантиметр в росте, сообщили американские ученые.

Ученые провели исследование среди 24 женщин в возрасте 65 лет и старше. Женщины занимались йогой по пол часа два раза в неделю, постепенно увеличивая интенсивность упражнений, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

После прохождения программы женщины могли пройти больше и дольше устоять на одной ноге. Также они чувствовали себя увереннее в способности балансировать движения во время ходьбы и стоя на одном месте, сказали ученые.

По мнению ученых женщинам удалось с помощью занятий йогой сбалансировать вес в области коленной чашечки и распределить его равномерно у основания ног, когда они шли или стояли.

Исследователи отметили, что важна и сила, и гибкость для того, чтобы пожилые люди могли избежать падения и дисбаланса движений. Ученые планируют дальнейшие исследования для изучения эффективности программы Iyengar, в надежде устранить дисбаланс движений у людей преклонного возраста.

medicinform.net