Бег: эффективный способ борьбы со старостью

Регулярные пробежки способны замедлить процесс старения, утверждают американские ученые.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 500 человек преклонного возраста, занимающиеся бегом. Исследование продолжалось в течение 20 лет. Специалисты сравнили участников с подобной группой людей по возрасту, которые не занимались бегом.

За девятнадцать лет исследования умерло 34% людей, которые не бегали, и 15% участников, занимающихся регулярными пробежками, сообщили ученые. В двух группах с возрастом появилось большое количество инвалидов, но в группе бегунов в среднем случаи получения инвалидности происходили на 16 лет позже. Важным было и то, в какой одежде бегали исследуемые, особенно это касалось удобной обуви. Как известно, некачественная обувь при занятиях бегом может привести к серьезным проблемам с суставами ног, потому важно обратить на это в период занятий особое внимание. Специалисты рекомендуют не экономить на обуви, покупая изделия проверенных производителей. Правильный подход к организации занятий - половина успеха, все это вместе способствовало уменьшению количества инвалидностей с возрастом. Так, разрыв в состоянии здоровья между двумя группами продолжал увеличиваться среди участников в возрасте 80 лет.

По мнению специалистов, занятия бегом, приблизительно 4 часа в неделю, не только снижают количество сердечно-сосудистых заболеваний и случаев смерти, но также снижают риск смерти от рака, неврологических заболеваний, инфекций и других болезней.

Ученые считают, что люди в молодом возрасте чаще передвигаются и ведут активный образ жизни, по этой причине занятия бегом очень важны для людей в преклонном возрасте. Регулярные пробежки дадут им возможность прожить дольше и болеть реже, подчеркнули специалисты.

medicinform.net