Диета для сексуально активных людей

непременно позаботьтесь об уменьшении употребления в пищу красного мяса(говядину, баранину и свинину рекомендуется употреблять в пищу не чаще трех раз в неделю), а вот куриное, гусиное, индюшиное мясо, дичь и рыбу можно смело использовать в своей трапезе;

сведите до минимума использование приправ к салатам;

оптимальный вариант приготовления пищи - это варка;

отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам;

употребляйте минимальное количество твёрдых сыров и яиц;

запомните тезис: алкоголь и кофеин – враги номер один;

ограничьте использование сахара и соли. При возможности используйте заменители;

сведите до минимума употребление продуктов, содержащих консерванты;

отдайте предпочтение молочным продуктам: йогурты, кефиры, ацидофилин, молоко, творог, нарине – Ваши наилучшие друзья;

за полчаса до и после приёма пищи выпивайте стакан прохладной воды;

забудьте о курении.

завтрак в 7.30 утра: стакан воды натощак. Через 20 минут можно съесть один фрукт;

второй завтрак в 8:00-9:00: каша (геркулес, гречка, рис, перловка) с молоком или мюсли. 2 варёных яйца или 150 гр. нежирного творога, или 30 гр. сыра. Хлеб из муки грубого помола или из цельных зерен. Чай, зеленый чай, чай из трав;

обед: томатный сок, йогурт, свежие овощи, горячий бульон (на выбор);

второй обед: хлеб из цельных зерен, овощной салат, свежие овощи или суп, нежирное мясо, рыба, птица или морепродукты;

полдник: фрукты с орехами или семенами;

ужин: большой салат из сырых сезонных овощей, нежирное мясо, рыба, птица или морепродукты, печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир. На десерт свежие фрукты и напиток;

перекус перед сном: свежие фрукты и обезжиренное молоко.