Здоровый образ жизни способен ее продлить.
Что именно для этого стит делать – читайте советы экспертов.
-
Защитите свою ДНК. Поскольку мы стареем, наши концы хромосом – теломеры – становятся короче. Это делает людей более уязвимыми перед болезнями. Можно подумать, что вы ничего не можете сделать, но новое исследование говорит об обратном: изменения образа жизни повышает синтез фермента, который увеличивает длину теломер. Здоровая диета и физические упражнения могут защитить теломеры. Так что здоровый образ жизни может замедлить старение на клеточном уровне.
-
Будьте добросовестным. 80–летнее исследование показало, один из лучших «пролонгаторов» жизни является такое качество личности, как добросовестным. Исследователи обнаружили, что добросовестные люди делают больше вещей, чтобы защитить свое здоровье и совершают выбор, который укрепляет отношения и помогает в карьере.
-
Дружите. Наука дала вам еще одна причина быть благодарным за друзей – они могут помочь вам жить дольше. Австралийские исследователи обнаружили, что социализированные люди имеют меньше шансов умереть в течение 10–летнего периода по сравнению с людьми без друзей.
-
Следуйте средиземноморской диете – рациону с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна, оливкового масла и рыбы. Анализ 50 исследований с участием более полумиллиона человек показывает впечатляющие преимущества этой диеты. Она значительно снижает риск развития метаболического синдрома – патологии, которая повышает риск сердечных заболеваний и диабета.
-
Бросайте курить. Хотя не секрет, что отказ от сигарет может продлить свои дни – количество дополнительного времени может вас удивить. По результатам 50–летнего британского исследования, если бросить курить в возрасте 30 лет, можно увеличить продолжительность жизни на целое десятилетие.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
