Дыхательная гимнастика: советы

Существуют специальные дыхательные гимнастики: и как самостоятельные виды лечебной физкультуры, и как специальные разделы разных оздоровительных практик, например, йоги.

Главное — осознанно и взвешенно выбрать тот вид дыхательной гимнастики, который в наибольшей степени подходит для достижения поставленных вами целей, учитывая состояние вашего здоровья, особенности характера и образа жизни.

В рамках одной статьи сложно дать все многообразие дыхательных гимнастик. Поэтому остановимся на наиболее популярных в наши дни видах и предложим вашему вниманию как традиционные системы, так и авторские методики. Некоторые дыхательные комплексы требуют изучения в группе и под руководством специалиста (и что немаловажно, с медицинским образованием). Но есть и методики, вполне пригодные для «домашнего» изучения и последующей практики.

Более подробно мы остановимся на традиционном комплексе дыхания индийских йогов и уже современной, разработанной в наши дни, дыхательной гимнастике А. Н. Стрельниковой.

Итак, приступим.

Дыхательные упражнения йоги

Существует множество изданий о йоге и значительное количество взглядов на технику и методику выполнения дыхательных упражнений. В основу описания дыхательных упражнений, приведенных в этой главе, положены описания, данные в книге Рамачараки «Наука о дыхании индийских йогов». Раздел йоги, посвященный технике и искусству дыхания, называется Пранаямой.

Что же означает само слово Пранаяма? Оно происходит от слияния двух санскритских корней — «прана» и «аяма», которые можно перевести как длина, растяжение, задержка и контроль. Отсюда вытекает важное положение йогической философии: Пранаяма — это возможность контроля Праны человеческим существом.

Пранаяма — это нечто намного большее, чем просто физиологический процесс. С точки зрения йоги, «Искусство Пранаямы — это искусство жизни, так как, в конце концов, любое энергетическое проявление — это явление пранического порядка, и все живущее управляется Праной со дня своего рождения и до самой смерти. Задача йоги — расширить сознание и с его помощью управлять умственной, физической и психической энергиями. Определяя Пранаяму лишь как «дыхательные упражнения» или «контроль над дыханием», мы совершаем ошибку, потому что «контроль — это не цель, а способ наиболее эффективно управлять и распределять жизненную энергию».

Человеческий организм неразрывно связан с Мирозданием, наполненным энергетическими (праническими) вибрациями; нам предоставлена возможность трансформировать и использовать праническую энергию в своих целях. «Излюбленные» органы поглощения Праны — это рецепторы полостей носа, легочные альвеолы, язык и кожа.

sportzal.com