Советы от тренера

1. Никогда не поздно заниматься спортом.

Это утверждение является верным даже для людей преклонного возраста. Исследования показали, что введение фитнеса даже в домах для престарелых людей улучшает физические способности, укрепляет мышечную массу. Это правильно и для людей с хроническими заболеваниями. Фитнес должен быть частью любой терапии.

2. Мужчины, которые занимаются спортом, уменьшают риск импотенции.

Эрекция у мужчины напрямую зависит от физической формы мужчины, поскольку стимулируется приливом крови. Фитнес способствует улучшению кровообращения и таким образом оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Мужчине, чтобы поддерживать себя в форте, нужно заниматься ежедневно, сжигая 200 ккал.

3. Неправильные упражнения сжигают меньше калорий.

Если вы занимаетесь на беговой дорожке, держите спину прямой и следите за тем, чтобы вес тела находился по центру. Опираясь на ручки тренажера, вы можете спровоцировать боли в спине и коленях, и сжечь калорий на 25 процентов меньше.

4. Занятия фитнесом - не основание для переедания.

Сжигать калории намного сложнее, чем их поглощать. Один гамбургер в 350 ккал можно "сжечь " в спортзале за 45 минут.

5. Занятия спортом семь раз в неделю могут снизить эффективность упражнений.

Чрезмерные усилия могут привести к усталости, растяжению связок и мышц, ослабить иммунитет. Нашему телу отдых необходим так же, как и нагрузки: мышцам нужен перерыв для восстановления, поэтому делайте его хотя бы на день.

6. Если вы перестаете тренироваться, то мышцы не превращаются в жир.

Твердые скульптурные мышцы превращаются в мягкие и вялые, но не в жир. Жировые клетки и мышечная масса - две абсолютно разные материи, которые не способны взаимозаменяться.

7. Тренировки до болей способны вызвать травму.

Жжение в мышцах и небольшая усталость - хороший знак эффективности выполненной фитнесс программы. Если вы чувствовали боль при поднятии тяжести или при другой фитнесс активности, немедленно прекратите занятия.

happywoman.com.ua