Как вернуть прежний вес после родов

После родов у некоторых женщин почти сразу (через два-три месяца) восстанавливается фигура. Но есть и такой тип мамочек, которым сложно восстановить свой вес, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Для этого потребуется примерно девять месяцев. Но если беременная вела активный образ жизни, у нее было сбалансированное питание без переедания, тогда период восстановления будет значительно короче и пройдет безболезненно, не оставив внешних следов о лишнем весе и растяжках.

Существуют следующие правила, которые помогут восстановить фигуру:
• нельзя переедать, нужно сделать рацион сбалансированным;
• следует кушать часто и мелкими порциями, четыре - пять раз в сутки;
• диеты и голодания приведут к неприятностям и плохо отразятся на ребенке, если вы кормите малыша грудным молоком.

Калорийность рациона должна быть примерно 1500-2000 ккал. Но ребенку нужны и жиры, и витамины. Поэтому можно есть практически все продукты, только в небольших количествах. Особое внимание нужно уделить зерновым продуктам, а сладкое, кофеин, продукты с красителями и консервантами лучше исключить.

Похудение невозможно без физических нагрузок. Достаточно будет регулярно двигаться, делать пешие прогулки с малышом на протяжении часа. К серьезным нагрузкам можно приступать примерно через месяц после родов. Если есть на кого оставить карапуза, спокойно отправляйтесь в спортзал, на занятие танцами, йогой, силовыми комплексами. Опытный тренер подберет вам индивидуальную нагрузку, исходя из вашего состояния и положения. Но широкие растяжки, нависающий живот диеты убрать не смогут, здесь кардинально поможет только пластическая хирургия, однако улучшить общее состояние организма вы можете и самостоятельно.

Если возможности отлучиться из дома нет, то есть альтернатива – фитнес, бодифлекс дома. С помощью журналов или Интернета можно подобрать себе комплекс упражнений, которые необходимо выполнять каждый день, чтобы результат был существенным.

Но, конечно же, начинать занятия нужно с самых легких упражнений и постепенно грамотно увеличивать нагрузку. Оптимальной потерей веса является примерно 500 граммов в неделю. Если стрелка весов с места особо не сдвигается, а вы выполняете все правильно, нужно обратиться к эндокринологу. После родов могут возникнуть проблемы со щитовидной железой. Происходит нарушение гормонального баланса, которое отразится в первую очередь на фигуре. Однако это легко исправить на первых стадиях заболевания.

31med.ru