Как потерять 20 килограммов зимой

Снижение физической активности и тяжелая, жирная сытная еда – вот главные причины, по которым люди набирают вес зимой.

Как этого избежать?

1. Кушать больше фруктов. Зимние фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, киви полны питательных веществ, таких как витамин C и биофлавониды – растительные соединения, которые помогают в усвоении витамина С. Рекомендуется употреблять один фрукт при каждом приеме пищи.
2. Зима – лучшее время, чтобы есть супы, которые обладают многими питательными веществами, особенно овощные супы, говяжьи и куриные бульоны. Рекомендовано также употреблять обезжиренные молочные продукты.
3. Уменьшить потребление мучного и жареного. Понятно, что идея съесть теплую еду зимой кажется утешительной. Однако если избежать этих продуктов, есть хороший шанс не набрать лишний веса.
4. Активный образ жизни. Больше гулять, ходить в спортзал, пойти на танцы, пилатес или классы йоги, или попробовать домашние упражнения и продолжать летнюю программу тренировок.

Каждая из данных рекомендаций помогает потерять около 5 кг за три месяца, что в сумме получается около 20 кг.

zdravoe.com