• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Примерное семидневное меню
    Опубликовано: 2016-10-06 14:04:46

    Завтрак
    Рыба отварная в маринаде – 85/150 г
    Каша манная – 300 г
    Чай с лимоном – 200 г
    Состав: Б – 22,1; Ж – 20,2; У – 61,1
    Калорийность 515 ккал

    Обед
    Борщ вегетарианский – 500 г
    Каша пшенная с тыквой – 300 г
    Кисель клюквенный – 200 г
    Состав: Б – 9,9; Ж – 19,4; У – 113
    Калорийность 661 ккал

    Полдник
    Отвар шиповника – 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)
    Состав: Б – 0,6; Ж – 0; У – 8,8
    Калорийность 37,6 ккал

    Ужин
    Салат из свеклы и яблок – 200 г
    Плов с фруктами – 180 г
    Чай с вареньем – 200 г
    Состав: Б – 4,8; Ж – 20,2; У – 108,8
    Калорийность 636,2 ккал

    На ночь (в 21 ч)
    Сок морковный – 200 г
    Состав: Б – 1,6; Ж – 0; У – 19,9
    Калорийность 86 ккал

    На весь день
    Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г
    Сахар – 25 г
    Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5
    Калорийность 805 ккал
    Состав суточного рациона: Б – 67,8: Ж–55,2; У–484,1
    Калорийность 2700 ккал

    Вторник
    Завтрак
    Винегрет – 200 г
    Каша гречневая рассыпчатая с жареным луком – 150 г
    Кофе натуральный – 200 г
    Состав: Б – 11,5; Ж – 20,6; У – 73,1
    Калорийность 523,8 ккал

    Обед
    Суп из сборных овощей вегетарианский – 500 г
    Рыба жареная в томатном соусе – 60/100 г
    Компот из сухофруктов – 180 г
    Состав: Б – 21,0; Ж – 19,7; У – 54,0
    Калорийность 477,3 ккал

    Полдник
    Яблоки свежие – 100 г
    Состав: Б – 0,4; Ж – 0,4; У – 11,0
    Калорийность 45 ккал

    Ужин
    Салат из квашеной капусты с фруктами – 160 г
    Каша пшенная с изюмом – 170 г
    Чай с вареньем – 250 г
    Состав: Б – 7,3; Ж – 24,6; У – 107,8
    Калорийность 680,1 ккал

    На ночь
    Сок сливовый – 200 г
    Состав: Б – 0,6; Ж – 0; У – 21,8
    Калорийность 89,1 ккал

    На весь день
    Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г
    Сахар – 25 г
    Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5
    Калорийность 808,6 ккал
    Состав суточного рациона: Б – 68,0: Ж – 70,9; У – 408,4
    Калорийность 2540 ккал

    Среда
    Завтрак
    Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом, – 220 г
    Каша овсяная “Геркулес” – 200 г
    Чай с вареньем – 200 г
    Состав: Б – 12,1; Ж – 19,4; У – 99,5
    Калорийность 620,2 ккал

    Обед
    Щи вегетарианские – 500 г
    Оладьи из муки – 120 г
    Кисель из фруктового сока – 200 г
    Состав: Б – 7,5; Ж – 19,1; У – 103,2
    Калорийность 617,0 ккал

    Полдник
    Отвар шиповника – 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)
    Состав: Б – 0,6; Ж – 0; У – 8,8
    Калорийность 37,6 ккал

    Ужин
    Рагу из овощей – 200 г
    Пирожки с яблоками – 110 г
    Чай с лимоном – 200 г
    Состав: Б – 9,7; Ж – 21,8; У – 87,1
    Калорийность 580,1 ккал

    На ночь
    Напиток яблочно–морковный – 200 г
    Состав: Б – 0,9; Ж – 0,2; У – 26,7
    Калорийность 110ккал

    На весь день
    Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г
    Сахар – 25 г
    Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5
    Калорийность 808 ккал
    Состав суточного рациона: Б – 58,5; Ж – 65,6; У – 397,8
    Калорийность 2776,5 ккал

    Четверг
    Завтрак
    Котлеты (биточки) из трески жареные – 120 г
    Каша овсяная “Геркулес” – 200 г
    Чай с медом – 200 г
    Состав: Б – 23,8; Ж – 15,2; У – 78,7
    Калорийность 504,4 ккал

    Обед
    Суп крестьянский вегетарианский – 500 г
    Каша рисовая – 300 г
    Кисель из сушеной черники – 200 г
    Состав: Б – 8,5; Ж – 14,3; У – 97,2
    Калорийность 551 ккал

    Полдник
    Отвар шиповника – 200 г с сухариками (из дневной нормы хлеба)
    Состав: Б – 0,6; Ж – 0; У – 8,8
    Калорийность 37,6 ккал

    Ужин
    Зразы картофельные, фаршированные луком и рисом – 220 г
    Оладьи из муки со сладкой фруктовой подливкой – 120/60 г
    Чай с сахаром – 200 г
    Состав: Б – 10,5; Ж – 24,1; У – 118,2
    Калорийность 731,5 ккал

    На ночь
    Сок виноградный – 200 г
    Состав: Б – 1,0; Ж – 0; У – 31,2
    Калорийность 128,8 ккал

    На весь день
    Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г
    Сахар – 25 г
    Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,
    Калорийность 808,0 ккал
    Состав суточного рациона: Б – 72,2; Ж – 58,8; У – 495,9
    Калорийность 2803 ккал

    Пятница
    Завтрак
    Картофельные котлеты жареные – 190 г
    Каша ячневая рассыпчатая с вареньем – 150 г
    Чай с сахаром – 200 г
    Состав: Б – 9,7; Ж – 22,4; У – 118,1
    Калорийность 700,8 ккал

    Обед
    Суп рисовый вегетарианский – 500 г
    Голубцы, фаршированные овощами – 200/50 г
    Мусс клюквенный (яблочный, смородиновый) с манной крупой – 125 г
    Состав: Б – 9,8; Ж – 19,7; У – 79,6
    Калорийность 534,9 ккал

    Полдник
    Пирожки с капустой – 100 г
    Дрожжевой напиток – 200 г
    Состав: Б – 11; Ж – 10,0; У – 62,1
    Калорийность 342,4 ккал

    Ужин
    Салат из квашеной капусты с фруктами – 160 г
    Тыква жареная с луком – 200 г
    Кисель из сушеной черники – 200 г
    Состав: Б – 3,2; Ж – 18,8; У – 41,1
    Калорийность 346,4 ккал

    На ночь
    Сок морковный – 200 г
    Состав: Б – 1,6; Ж – 0; У – 19,9
    Калорийность 86 ккал

    На весь день
    Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г
    Сахар – 25 г
    Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5
    Калорийность 808 ккал
    Состав суточного рациона: Б – 66,8: Ж – 80,8; У – 533,7
    Калорийность 3129 ккал

    Суббота
    Завтрак
    Рыба жареная, запеченная в томатном соусе с грибами – 85/100 г
    Оладьи из муки с вареньем – 200 г
    Кофе натуральный – 200 г
    Состав: Б – 23,4; Ж – 21,1; У – 69,6
    Калорийность 561,9 ккал

    Обед
    Суп из фасоли и картофеля вегетарианский – 500 г
    Рыба жареная – 85 г
    Картофельное пюре – 200 г
    Кисель из фруктового сока – 200 г
    Состав: Б – 28,5; Ж – 26,1; У – 102,4
    Калорийность 756,9 ккал

    Полдник
    Напиток из плодов шиповника – 200 г
    Состав: Б – 0,03; Ж – 0; У – 10,2
    Калорийность 41 ккал

    Ужин
    Оладьи из сырого картофеля с грибным соусом – 170/70 г
    Морковь тушеная с яблоками – 100 г
    Кисель фруктовый – 200 г
    Состав: Б – 6,1; Ж – 19,6; У – 86,7
    Калорийность 547,6 ккал

    На ночь
    Яблоки свежие – 100 г
    Состав: Б – 0,04; Ж – 0,04; У – 11,2
    Калорийность 45 ккал

    На весь день
    Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г
    Сахар – 25 г
    Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5
    Калорийность 808 ккал
    Состав суточного рациона: Б – 85,8; Ж – 72,3; У – 442
    Калорийность 2761,9 ккал

    Воскресенье
    Завтрак
    Пюре картофельное – 160 г
    Соус луковый с томатным пюре – 70 г
    Пирожки с рисом и морковью – 150 г
    Чай с вареньем – 200 г
    Состав: Б – 9,9; Ж – 30,0; У – 100,2
    Калорийность 710,4 ккал

    Обед
    Борщ вегетарианский – 500 г
    Рыба в тесте (кляре) жареная – 140 г
    Компот из сухофруктов – 200 г
    Состав: Б – 23,2; Ж – 18,8; У – 90,2
    Калорийность 622,1 ккал

    Полдник
    Сок сливовый с мякотью – 200 г
    Состав: Б – 0,6, Ж – 0; У – 23,2
    Калорийность 95,2 ккал

    Ужин
    Тыква жареная с луком – 200 г
    Каша рисовая – 300 г
    Мусс смородиновый – 125 г
    Состав: Б – 6,3; Ж – 13; У – 85,5
    Калорийность 484,2 ккал

    На ночь
    Яблоки – 120 г
    Состав: Б – 0,05; Ж – 0,03; У – 15,2
    Калорийность 61,2 ккал

    На весь день
    Хлеб пшеничный – 200 г, ржаной – 200 г
    Сахар – 25 г
    Состав: Б – 27,8; Ж – 5,2; У – 162,5
    Калорийность 808 ккал
    Состав суточного рациона: Б – 67,8; Ж – 67,0; У – 476,6
    Калорийность 2780 ккал

    zdorovih.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.