Таблица калорийности продуктов

Наименование продукта      Калорий в 100 г продукта

Калорийность орехов и семечек

Семечки 580Орехи Грецкие 650Орехи земляные 470Орехи Кедровые 620Миндаль 600Фисташки 620Фундук 670

Калорийность сушеных плодов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Изюм 270Инжир 290Кишмиш 310Курага 290Финики 290Чернослив 220Яблоки 210

Калорийность соусов и жиров

Жир топлёный 930Кетчуп 80Майонез 625Майонез лёгкий 260Маргарин сливочный 745Маргарин бутербродный 670Маргарин для выпечки 675Масло кукурузное 900Масло оливковое 824Масло подсолнечное 900Масло сливочное 750Масло соевое 900Масло топлёное 885

Калорийность яиц

Яйцо куриное 1 шт. 65Яичный порошок 540

Калорийность рыбы и морепродуктов

Икра зернистая 250Икра кетовая 245Икра минтая 130Кальмар 75Карп 46Карп жареный 145Кета 157Консервы в масле 320Консервы в собственном соку 120Креветки 85Крабы 70Лещ 48Лососина жареная 145Лососина копченая 385Минтай 70Морская капуста 16Навага 44Окунь 95Раки 75Салака 98Севрюга 137Сельдь атлантическая 57Судак 43Треска 59Шпроты в масле 250Щука 41

Калорийность мяса и мясопродуктов

Баранина жирная 316Ветчина 365Говядина тушеная 180Говядина жареная 170Грудинка 475Гусь 300Индейка 150Колбаса вареная 250Колбаса полукопченая 380Корейка 430Крольчатина 115Курица вареная 135Курица жареная 210Печень говяжья 100Почки 66Сардельки 160Свинина отбивная 265Свинина тушеная 350Сердце 87Сосиски 235Телятина 90Утка 405Язык 165

Калорийность грибов

Грибы белые 25Грибы белые сушёные 210Грибы вареные 25Грибы в сметане 230Грибы жаренные 165Опята 20Подберезовики 30Подосиновики 30Калорийность круп

Горох Зелёный 280Мука Пшеничная 348Мука Ржаная 347Какао-порошок 375Крупа Гречневая ядрица 346Крупа манная 340Крупа овсяная 374Крупа перловая 342Крупа пшеничная 352Крупа ячневая 343Кукурузные хлопья 369Макаронные изделия 350Овсяные хлопья 305Пшено 351Рис 337Сахар 295Соя 395Фасоль 328Чечевица 310Ячменные хлопья 315

Калорийность молочных продуктов

Ацидофилин (3,2% жирности) 58Брынза коровья 260Йогурт (1,5%) 51Кефир жирный 60Кефир (1% жирности) 38Кефир обезжиренный 30Молоко (3,2% жирности) 60Молоко коровье цельное 68Мороженое сливочное 220Простокваша 59Ряженка 85Сливки (10% жирности) 120Сливки (20% жирности) 300Сметана (10%) 115Сметана (20%) 210Сыр голландский 357Сыр Ламбер 377Сыр Пармезан 330Сыр российский 371Сыр колбасный 268Сырки творожные 380Творог (18% жирности) 226Творог нежирный 80Творог со сметаной 260

Калорийность хлебо-булочных изделий

Лепёшка ржаная 375Сдобная выпечка 300Сушки, пряники 330Хлеб Дарницкий 206Хлеб пшеничный 265Хлеб ржаной 210

Калорийность фруктов

Абрикосы 47Авокадо 100Айва 30Алыча 38Ананас 44Апельсин 45Арбуз 40Бананы 90Брусника 45Виноград 70Вишня 25Грейпфрут 30Груша 42Ежевика 32Земляника 38Киви 50Кизил 41Клюква 33Крыжовник 48Лимон 30Малина 45Мандарин 41Персики 45Слива 44Смородина 43Черешня 53Черника 44Яблоки 45

Калорийность овощей и зелени

Баклажаны 28Дыня 45Зелёный горошек 75Кабачки 18Капуста белокочанная 23Капуста брюссельская 12Капуста квашеная 28Капуста краснокочанная 27Капуста цветная 18Картофель отварной 60Лук зелёный 18Лук репчатый 43Морковь 33Огурцы свежие 15Перец зелёный сладкий 19Петрушка 22Помидоры 20Ревень 16Редис 16Редька 25Репа 23Салат 11Свёкла 40Тыква 20Укроп 30Хрен 49Чеснок 60Шпинат 16Щавель 27

happywoman.com.ua