Сохраняем молодость правильно питаясь

Речь не о том, как избавиться от лишнего веса. Мы предлагаем вам, дорогие читательницы, воспользоваться советами профессора Йельского университета Николаса Перрикона, как с помощью пищи тормозить процесс старения

Что бы съесть

Хочешь быть красивой? Беги в супермаркет или на продовольственный рынок. Прогуляйся между рядами. Выбирать продукты куда проще, чем косметические средства любой роскошный яркий фрукт или овощ, который приглянется, способен совершить чудеса для твоей кожи. Пробуй один-два новых плода в неделю

Следующая остановка — прилавки со свежей рыбой и птицей. Ешь качественный протеин, и твоя кожа будет сиять, а волосы станут здоровыми, как никогда, потому что они на 97% состоят из протеина. Но забудь про красное мясо — такая пища может вызывать воспаление. Напоследок купи минеральной воды без газа. Вода единственное, что нужно всему твоему организму для процессов метаболизма, которые позволяют тебе жить и заставляют кожу выглядеть красивой и чистой

Преврати еду в действенное средство по уходу за кожей

Твой режим питания должен быть таким очень много богатых антиоксидантами блюд плюс отсутствие продуктов, которые повышают содержание сахара в крови. Руководствуйся следующими сведениями.

Полезные углеводы (с низким гликемическим индексом) бобы, брокколи, салат, шпинат, голубика, капуста, спаржа, дыня, киви, цитрусовые, сливы, персики, груши.

Вредные углеводы (с высоким гликемическим индексом) картофель, хлеб, макароны, рис, морковь, кукуруза, каши с сахаром, оладьи, фруктовые соки, бананы, манго, папайя.

Больше всего антиоксидантов (веществ, препятствующих старению кожи) в авокадо, сладком перце, ананасе, помидорах, шпинате, оранжевых тыквах, лососе

Хорошие привычки

Перед тем как приступить к обеду, скажи себе «Мне необходим белок, правильные углеводы и немного ненасыщенных жиров». Исходя из этого твоя обычная еда должна состоять из куска цыпленка или рыбы, свежих овощей и фруктов и небольшого количества оливкового масла или нескольких орехов типа миндаля или бразильского

Добавь к этому привычку «пастись, щипая травку» то есть кушать 4-5 раз в день понемногу — и правильно составленные блюда. Вот варианты горсть несоленых орехов; яблоко, персик или апельсин; пять-шесть оливок с ломтиками свежего сельдерея; салат из свежих овощей с соевым соусом и оливковым маслом; печеные креветки с соевым соусом. Ценность таких трапез в том, что ты ни разу не перегрузишь свой организм

Быстрая подтяжка лица

Что съесть перед торжеством Рыбу и еще раз рыбу. Если предстоит важное для тебя торжество, на котором необходимо выглядеть безупречно, нужно принимать витамино-минеральный комплекс и последние 48 часов питаться определенным образом. С помощью обычной еды кожу можно заставить выглядеть более здоровой и гладкой. Смысл в том, чтобы получить побольше пищи, не вызывающей повышения инсулина и с высоким содержанием антиоксидантов, а кожу при этом увлажнять

Вот что рекомендуется есть:

1. Завтрак

Фруктовый салат с большим количеством ягод.

2. Обед, ужин

Горячая или холодная смесь овощей, заправленная оливковым маслом брокколи, зелень, красный и желтый сладкий перец, цветная капуста и зеленая фасоль.

Немного жаренного на гриле или печеного лосося.

Салат из листовой зелени с добавлением оливкового масла и лимонного сока.

На десерт — свежая дыня

Кроме того, ежедневно выпивай 8-10 стаканов воды

Продукты, которые спасают лицо

Если у тебя какие-либо проблемы с кожей, измени режим питания в соответствии с нашими советами. Это поможет исцелиться изнутри так, что это станет видно снаружи

Прыщи

Ешь побольше продуктов, богатых витамином А и бета-каротином дыни, шпинат, брокколи. Избегай фаст-фуда и полуфабрикатов

Сухая кожа

Тебе нужны продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами лосось, тунец, льняное масло,

Розацея (красная сосудистая сеточка),

Налегай на фрукты и овощи брокколи, брюссельскую капусту, дыню.

Инф. vkurse.ua