Японская диета: советы

Японская диета в последнее время стала достаточно популярной по причине ее низкой стоимости и отменной результативности. Она позволяет быстро терять вес. Строгое соблюдение всех предписаний позволяет за две недели сбросить от трех до восьми килограммов. Диета относится к разряду белковых, т.е. разрешено употреблять много рыбы и мяса. Запрещено кушать сладости, мучные изделия, соль, сахар и употреблять алкоголь. За две недели изменяется обмен веществ, перестраивается на новый уровень. Японцы, которые разработали данную диету, утверждают, что результат преображений сохраняется на протяжении 2-3 лет.

Японская диета является строгой в плане соблюдения четкой последовательности употребления продуктов в определенные дни. Однако можно самим выбирать объем вашего питания (естественно в сторону уменьшения). К примеру, вместо трех вареных морковок можно скушать две. На протяжении дня следует пить минимум полтора литра кипяченой или минеральной воды.

В процессе двухнедельной диеты уровень потребления углеводов очень мал, поэтому в организм не поступает достаточное количество питательных веществ и витаминов. Поэтому японскую диету можно повторять не ранее, чем через два года. Бросается в глаза, что практически каждый день можно пить кофе, это необычно, но таковы правила этой системы.

Первый день

На завтрак: черный кофе;

На обед: два яйца вкрутую, стакан томатного сока, салат из вареной капусты с растительным маслом;

На ужин: жареная или вареная рыба.

Второй день

На завтрак: один сухарик, черный кофе;

На обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, овощей и растительного масла;

На ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

Третий день

На завтрак: один сухарик, черный кофе;

На обед: яблоки, один кабачок, поджаренный в растительном масле;

На ужин: два яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Четвертый день

На завтрак: черный кофе;

На обед: 15 г твердого сыра, сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом;

На ужин: фрукты.

Пятый день

На завтрак: сырая морковь, сок лимона;

На обед: жареная или вареная рыба;

На ужин: фрукты.

Шестой день

На завтрак: черный кофе;

На обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

На ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день

На завтрак: чай;

На обед: 200 г вареной говядины, фрукты;

На ужин: любой ужин из диеты, кроме третьего дня.

Инф. happywoman.com.ua