Как избежать болей в спине во время беременности

Беременность – период анатомической, физиологической и гормональной перестройки женского организма. На протяжении девяти месяцев будущая мать испытывает различные ощущения, которые ранее ей были неведомы: тошноту по утрам, частые позывы на мочеиспускание, головные боли, перепады настроения и т.д. Одними из частых спутников беременности, которых не избежала, пожалуй, не одна женщина, являются боли в спине.

Причина их вполне понятна: по мере увеличения живота позвоночник испытывает все большие нагрузки. Если не учитывать это и вести себя неправильно, обычные боли могут трансформироваться в серьезные осложнения, которые придется лечить уже после родов. Дело в том, что во время беременности возможности терапии серьезно ограничены. Любые лекарства, физиопроцедуры, массаж можно принимать только по назначению врача.

Что может сделать сама женщина для того, чтобы избежать или хотя бы уменьшить боли в спине?

Во-первых, отказаться от обуви на высоком каблуке. Удобные туфли с широким носком и каблуком не выше 4 см будут и удобнее, и полезнее.

Во-вторых, разобраться со своим спальным местом: покупка матрацев с ортопедическими характеристиками – едва ли не первое, что советуют врачи своим пациенткам. Они полезны всем, а уж беременным – особенно.

В-третьих, носить бандаж, поддерживающий живот – если врач это рекомендует. Особенно это касается женщин на поздних сроках беременности, а также ожидающих двойню. Бандаж нельзя назвать инновационным изобретением XXI века, но он выполняет весьма важную функцию: уравновешивает внутренние органы и увеличившуюся матку по отношению к позвоночнику и тазу. Те, кому приходилось им пользоваться, подтверждают его огромную пользу.

Женщины, которые до беременности вели активный образ жизни и занимались фитнесом, ни в коем случае не должны прекращать физические нагрузки. Если состояние здоровья позволяет, и тонус матки не повышен, нужно заниматься плаванием, скретчингом, йогой и шейпингом для беременных. Тем более что во многих фитнес-клубах работают специальные группы для будущих матерей. Ежедневные прогулки на свежем воздухе тоже очень полезны, только лучше гулять в парке или сквере, а не вдоль автострад.

Врач-гинеколог, осуществляющий наблюдение, непременно даст массу полезных советов по поводу того, как избежать болей в спине. Если есть возможность сменить сидячую работу на более безвредную, или приурочить очередной отпуск к декретному, нужно непременно ей воспользоваться.

Инф. happywoman.com.ua