12 советов, которые помогут избежать рака

Точные причины рака назвать сложно, однако многие виды злокачественных образований возникают из–за воздействия канцерогенов – химических веществ или излучения. Также к ряду причин, провоцирующих рак, относятся генетические нарушения, нерациональное питание, курение, алкоголь и определенные вирусы, например гепатита С.

Лечение онкозаболеваний – затяжной, сложный процесс, который, к сожалению, не гарантирует 100% выздоровления. Эксперты советуют беречь свое здоровье и следовать рекомендациям, которые способны снизить риск возникновения опухоли.

1. Бросьте курить, а лучше всего никогда не начинайте.
2. Боритесь с лишним весом, соблюдая баланс в рационе и занимаясь физическими упражнениями.
3. Выбирайте коричневый рис и цельнозерновой хлеб.
4. Уменьшите количество сахара и соли – в среднем человек превышает нормальную дозу почти в десять раз.
5. Уменьшите потребление животных жиров, которые содержатся преимущественно в красном мясе и молочных продуктах.
6. Введите в рацион больше бобовых, зелени и овощей – в их состав входит фолиевая кислота.
7. Омега–3 жирные кислоты – необходимые организму «хорошие» жиры, потому не пренебрегайте жирной рыбой и морепродуктами.
8. Замените подсолнечное масло на оливковое.
9. Ешьте больше помидоров. Они обладают противораковыми свойствами.
10. Заправляйте салаты оливковым маслом.
11. Реже бывайте на солнце, а если и принимаете солнечные ванны, то защищайте кожу специальными средствами.
12. Обращайтесь к специалистам, если замечаете какие–либо симптомы, характерные для онкологических заболеваний.

Инф. zdravoe.com