• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как правильно заниматься бегом

    Опубликовано: 2016-02-16 15:24:57

    Казалось бы, ничего сложного – просто бежишь и все. Однако неправильный бег может привести к болям в суставах и травмам. Узнайте, как бегать правильно.

    Прежде всего, перед бегом необходимо выполнить несколько простых упражнений для разогрева. Сделайте несколько прыжков, круговых движений плечами, попрыгайте на месте, присядьте. Приступайте к бегу только после выполнения этих упражнений.

    Во время бега:

    • Смотрите только вперед, не смотрите все время под ноги и по сторонам. Держите плечи и шею расслабленными.
    • Руки должны быть согнуты в локтях, и двигаться в ритм.
    • Держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед.
    • Не делайте слишком широких шагов, старайтесь поднимать ноги выше от земли.
    • Ритм бега должен быть чуть более интенсивным, чем быстрая ходьба.
    • Не дышите ртом, дыхание должно быть ровным.

    Запомнили? А теперь обувайте удобные кроссовки и вперед, за новыми рекордами!

    Инф. vkurse.ua
    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.