Психологи советуют «выбрасывать» плохие мысли

Как утверждают исследователи из Университета Огайо и Мадридского автономного университета, они доказали эффективность простого способа избавления от неприятных мыслей. Их надо записать на бумаге, которую затем выбросить в мусорную корзину. О результатах проведенных испытаний говорится в журнале Psychological Science.

На различных психологических тренингах уже давно используют такую технику борьбы с плохим настроением, однако до сих пор никто не проверял ее эффективность научными методами. В эксперименте были задействованы несколько десятков испанских студентов. Они оценивали собственную внешность по трем параметрам: «хороший или плохой», «привлекательный или непривлекательный», «нравится или не нравится». Каждый должен был написать какую-нибудь характеристику своего тела. Затем людям из одной группе надо было сразу выбросить записку в мусор. Испытуемые из другой группы должны были перечитать текст, исправить орфографические и пунктуационные ошибки. Затем всех просили снова оценить собственную внешность, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Эксперимент показал, что те испытуемые, которые перечитывали свои записи и исправляли ошибки, стали относиться к своей внешности хуже или лучше. Это зависело от того, какую мысль они записали на бумаге. Те, кто выбросил записки, не перечитывая, переставали думать о том, что писали. Еще один эксперимент, который провели психологи, подтвердил, что действительно важно выбросить бумагу с записями. Нельзя ее хранить, так как материализация мысли делает ее как бы значительнее. Вот почему мысль может сильнее повлиять на человека.

Психологи поставили третий опыт, посадив испытуемых за компьютеры. Только на этот раз одни подопытные перетаскивали свои тексты с мыслями «мышкой» в электронную корзину, а остальные сохраняли их на диске. Оказалось, что ручная манипуляция файлом помогала справиться с негативными мыслями лучше, чем выполнение операций «сохранить как» или «переместить в».

Конечно, если проблема серьезная, то ее следует решать. Однако, как объясняют психологи, «выбрасывание» плохих мыслей позволяет на время снять нервное напряжение, которое может привести к депрессии. У человека появится время, чтобы понять, что необходимо предпринять.

Инф. 31med.ru