Спортом нельзя заниматься с алкоголем в крови

Ученые из Немецкого института профилактики и управления здоровьем предупреждают, что даже незначительное количество остаточного алкоголя в крови замедляет скорость реакции при спортивных тренировках. У человека ухудшается координация движений и способность удерживать равновесие, в то же время готовность идти на риск - увеличивается. В результате растет вероятность получения спортивных травм.

Алкоголь, кроме отрицательного воздействия на нервную систему, снижает выносливость спортсмена. Ученые выяснили, что он уменьшает уровень тестостерона, а это негативно отражается на эффективности силовых тренировок, в частности, на наращивании мышц. Алкоголь обезвоживает организм, повышая нагрузку на сердце. Кроме того, организм с алкоголем к крови медленнее восстанавливается, а у человека повышается предрасположенность к инфекциям.

Конечно, степень воздействия алкоголя на спортивные достижения зависит от уровня его содержания в крови. За один час в организме в среднем разлагается примерно 0,1 промилле алкоголя. Если ориентироваться на эти данные, советуют специалисты, нельзя тренироваться, к примеру, непосредственно на следующее утро после вечеринки, лучше ближе к вечеру. Ошибочно мнение некоторых людей о том, что алкоголь быстрее выходит во время тренировки, когда человек интенсивно потеет.

Вывод ученых однозначен: после праздника, во время которого было выпито много алкогольных напитков, лучше отказаться от интенсивной спортивной активности. Альтернативой может стать, например, прогулка на свежем воздухе. Ученые рекомендуют тем, кто хочет тренироваться на следующий день, отказаться от употребления алкоголя.

Инф. 31med.ru