Как не набрать вес после похудения

Многим известна ситуация восстановления веса за не продолжительное время, после резкого похудения. Хотя вес может также быстро восстанавливаться и при медленном похудении. Большинство женщин думает, что восстановление веса происходит по причине отказа от диеты и перехода к нормальному питанию.

Изучению данной проблемы были посвящены исследования среди людей, зарегистрированных Национальным ведомством по контролю над весом, которые проводила научная организация в области здравоохранения Lifespan.

В исследовании приняли участие более 5 тыс. человек, потерявших минимум 13.6 килограмм веса и при этом сумевшие удержать вес более года.

Как оказалось, большинство из них не придерживалось постоянного рациона, постоянно меняя низкокалорийные продукты в суточном меню. Но также необходимо отметить, что у всех женщин, которым удалось сохранить вес после похудения, были дополнительные ежедневные физические упражнения, а также непродолжительные прогулки на свежем воздухе в течение 20 минут.

Вывод: для поддержания веса, после диеты необходима физическая нагрузка, и чем больше, тем лучше.

Инф. dietolog.com.ua