Как победить бессонницу

На планете нет человека, которому хотя бы раз да не пришлось испытать такое чувство как бессонница. Многие пытаются от нее избавиться с помощью снотворных препаратов. Но они могут принести вред организму. А ведь существуют, и другие способы избавится от бессонницы.

Например, в Англии и США часто перед сном пьют теплое молоко. Как оказалось в молоке содержится триптофан – аминокислота, которая обладает успокаивающим свойством, а также кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. А если в теплое молоко добавить немного меда то эффект будет усилен. Мед в больших количествах стимулирует нервную деятельность, однако небольшая доза глюкозы заставляет мозг блокировать орексин, гормон ответственный за возбуждение нервных клеток.

Банан перед сном также неплохо. Он содержит магний – вещество, которое расслабляет мышцы.

Поможет вам уснуть и горсть миндаля. В миндале содержатся триптофан, а также магний. Да к тому же миндаль полезен для сердца.

Хоть есть перед сном, многие диетологи не рекомендуют, но ведь не каждый же день вас мучит бессонница. Небольшое количество печеного картофеля впитает кислоты, мешающие выработке триптофана. Усилить успокаивающий эффект, поможет ложка теплого молока, в которой можно размять картофель.

Инф. dietolog.com.ua