• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • 6 правил здорового питания, которые помогут похудеть

    Опубликовано: 2016-01-24 11:04:25

    Итак, вы снова набрали лишний вес. Теперь ищете способы быстрого похудения? Хотим заметить, что в процессе похудения главную роль играет питание. Оно должно быть правильным и здоровым.

    Первое правило

    Для того чтоб правильно питаться при этом еще и худеть вы должны сократить рацион жареной пищи. Лучше употребляйте отварные, тушеные продукты. А самым лучшим будет освоение пароварки. Приготовление пищи на пару позволит вам сократить употребление жиров и значит, блюда станут низкокалорийными и легкими, что будет способствовать похудению.

    Второе правило

    Некоторые домохозяйки ссылайся на усталость и не успевание желают радовать свои домочадцев покупными пельменями и варениками, другими полуфабрикатами. Лучше вообще отказаться от употребления полуфабрикатов. Лучше устройте своим домочадцам вечер лепки пельменей. Это сблизит вас.

    Третье правило

    По мнению индийский мудрецов, пища, остывшая и снова разогретая, уже начинает терять свои полезные свойства. Примите то, как правило, готовьте в маленьких кастрюлях. Чтобы похудеть быстро и эффективно и не испортить пищеварение, лучше употребляйте пищу, которая максимально является свежей.

    Четвертое правило

    Практикуйте правильное питание и придерживайтесь среднего количества употребляемых вами калорий. Совсем не следует каждый вечер высчитывать весь свой день и сколько калорий вы съели. Вы, наверное, знаете, как калориен овощной салат или бисквитный торт. А теперь подумайте о своем организме. Ведь ему намного легче переварить 1500, нежели 3000 калорий.

    Пятое правило

    Фраза, сказанная одной женщиной, которая до старости лет смогла держать свою фигуру в форме «Мы с детства приучаем своих детей пить только чистую воду» как бы говорит вам, что для правильного похудения нужно выпивать около 2 литров в день.

    Шестое правило

    Есть поговорка «раз в сутки полезный суп должен быть в желудке». Означает, что жидкая пища усваивается и переваривается намного быстрей и несет большей пользы. Как можно чаще готовьте супы и жидкие, полужидкие ужины.

    Правильное питание принципы

    1. Замените жареные на масле пироги, на выпеченные из духовки.

    2. Откажитесь от майонеза и различных соусов. Замените их на сметану низкой жирности.

    3. Готовьте блюда, не использую масла или сократите его расход в несколько раз.

    4. Разнообразьте свой рацион свежими или свежеморожеными овощами.

    5. Практикуйте раздельное питание. Вы не должно употреблять вместе белковую пищу и растительной.

    6. Снизьте употребление сахара и сахаросодержащих продуктов.

    7. Сахар лучше заменить на мед.

    8. Хлеб замените сухариками или хлебцами.

    9. Откажитесь от газированных напитков.

    10. И хотя бы раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

    Инф. vkurse.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.