Ученые советуют перед сном отказаться от чтения на iPad

Чтение в кровати перед сном является отличным средством релаксации и подготовки ко сну. Однако ученые, выяснив, что миллионы современных людей читают, используя электронные гаджеты, предупреждают: такой способ чтения имеет обратный эффект и мешает уснуть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

В ходе исследований сомнологи обнаружили, люди, которые читают перед сном электронные книги, спят меньше часов в сутки. Проблема вызвана голубым свечением экранов, которое нарушает естественный ритм организма человека. У всех живых существ есть свой биологический механизм (внутренние часы или циркадные ритмы), который синхронизирует функции организма с 24 часовой моделью вращения земли. Этот механизм управляет повседневным ритмом, включая сон и метаболизм. Именно он определяет, является человек «совой» или «жаворонком».

Однако ритм современной жизни приводит к тому, что у многих людей происходят нарушения в циркадных ритмах, при этом, напоминают ученые, недостаток сна часто ассоциируется с повышенным риском развития рака, слабоумия и диабета.

В ходе 2-недельного исследования, 12 участников читали электронные книги в течение 4 часов перед сном. Затем эксперимент повторили с печатными книгами.

Ученые выяснили, люди, которые читали электронные книги, дольше не могли уснуть и спали гораздо меньше. У них снизился уровень мелатонина – этот гормон играет важную роль в провоцировании желания уснуть.

Также у таких людей наблюдалось низкое число хаотичных движений глаз в процессе сна – эта стадия является очень важной, поскольку именно на этом этапе происходит консолидация воспоминаний. Соответственно, чтение электронных книг в далекой перспективе может привести и к нарушениям памяти.

Инф. eurolab.ua