Топ 10 способов бросить курить

Большинству курильщиков очень сложно избавиться от своей вредной привычки. Тем не менее, все возможно, если есть желание. Представляем 10 способов, которые помогут раз и навсегда бросить курить, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Попробуйте заместительную терапию
Поговорите со своим врачом о никотино-заместительной терапии (НЗТ). Назальный никотиновый спрей и никотиновый ингалятор можно приобрести в аптеке по рецепту. Другие средства, такие как никотиновые жвачки, пластинки и наклейки можно приобрести и без него.

Избегайте соблазнов
Стараясь избавиться от вредной привычки, очень важно избегать различных соблазнов. Старайтесь избегать ситуаций, мест и людей, которые могут спровоцируют Вас закурить. Если Вы привыкли курить во время общения по телефону, возьмите в руку ручку, вместо сигареты, рисуйте, а не курите.

Потерпите
Если у Вас внезапно возникло очень сильное желание закурить, подождите 10 секунд, а затем попробуйте себя занять чем-то другим. Этот простой трюк по отвлечению внимания поможет справиться с тягой к никотину.

Пожуйте что-то
Займите свой рот чем-то. Пожуйте жевательную резинку без сахара или морковь, сельдерей или семечки – это поможет занять себя и отвлечься.

Забудьте об отступлениях
Многие люди позволяют себе выкурить всего одну сигарету в день, чтобы удовлетворить свои потребности в никотине. Не нужно обманывать себя, что все закончиться всего одной сигаретой. Чаще всего, за одной сигаретой следует вторая – это приводит к возвращению к плохой привычке.

Займитесь спортом
Физическая активность помогает побороть тягу к никотину. Всего 30 минут умеренной физической активности в день помогают отвлечься от тяги к курению. Если у Вас нет времени для тренажерного зала, попробуйте простое сгибание ног, займитесь рукоделием, уборкой или прогуляйтесь.

Практикуйте методы релаксации
Некоторые люди используют курение в качестве метода борьбы со стрессом, но сам по себе процесс избавления от вредной привычки может вызвать стресс. Попробуйте отыскать новые методы релаксации. Займитесь йогой, чтением, сходите на массаж, поговорите с другом или родным человеком о чем-то хорошем.

Обратитесь за поддержкой
Присоединитесь к интернет-программе поддержки или подпишитесь на группы по борьбе с никотиновой зависимостью в социальных сетях. Почитайте чей-то блог или статью, которая советует как справиться с тягой к курению. Узнайте об опыте других людей, которым удалось навсегда победить вредную привычку.

Напоминайте себе о преимуществах
Напишите или произнесите в голос причины, по которым Вы хотите отказаться от курения, озвучьте преимущества отказа от табака, начиная от финансовой выгоды и заканчивая ежедневным улучшением здоровья.

И… помните, чтобы чего-то достичь, нужно действовать.

Инф. eurolab.ua