.jpeg)
Если у вас довольно часто возникают проблемы со сном, обратите внимание на свой ужин! Некоторые продукты помогут справиться с бессонницей и скорее уснуть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Примеры полезных для сна ужинов читайте далее.
Хлопья с молоком способствуют избавлению от бессонницы. Молочный белок повышает в мозге активность определенных сигнальных веществ (нейромедиаторов), которые запускают механизмы сна.
Вишневый сок обладает снотворным эффектом – считают ученые Университета Нортумберленда. Через неделю сокотерапии у пациентов, которые пили 300 мл фреша в день, на 25 минут увеличилась фаза глубокого сна.
Тыквенные семечки содержат цинк, который способствует выработке триптофана – аминокислоты, избавляющей от бессоницы.
Белый рис – еще один продукт, который влияет на выработку триптофана, а вместе с ним и на выработку гормона сна – мелатонина.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
