Как излечиться от «мобильной» зависимости

Специалисты – социологи и психологи - подчеркивают необходимость обучения правильного использования новых технологий, как то планшеты. смартфоны и другие мобильные устройства – в том числе детей.

Неумение распорядиться временем и возможностями техники влечет к развитию зависимости и потере времени.

Что делать? Во-первых, попытаться подвести итоги, предлагает психолог Стефани Бертоло. Понаблюдайте за своим поведением: вы ищете, где мобильный? Вы уверены, что вам нужно его просмотреть? Определите, что вы делаете: играете в игры, читаете новости, пишете в социальные сети? Какие преимущества вы получаете от этих занятий? Удовольствие, ощущение того, что вы значимы? Или опустошение?

Если второе, тогда нужно срочно вносить изменения в ваши привычки. Пройдитесь по магазинам, забыв смартфон и планшет дома. Отключение уведомлений - это также эффективный вариант, человек просто забывает о существование дел в Интернете.

Определите границы. Актуальность использования смартфонов связана с обстоятельствами. «Любая ситуация, которая увеличивает психологическую неуверенность, независимо от причины, может стимулировать немотивированное использование мобильного» – делится наблюдениями говорит психиатр и психоаналитик Серж Тиссерон.

Руководствуйтесь здравым смыслом. «Исследования показывают, что большинство из нас способны к самодисциплине. Мы говорим «Я пристрастился», но уверен, глубоко внутри нас, мы знаем, как умерить наше желание. Так же, как и с шоколадом!– утверждает социолог Жоэль Менрат.

Инф. zdravoe.com