Правда о популярной психологии

С Эльмирой Мубаризовной Абдуллаевой мы встречались уже два раза, и оба интервью с этим интереснейшим человеком вызвали много откликов. Оно и неудивительно: Эльмира Абдуллаева - психолог, автор множества статей по прикладной психологии.

Кроме своей основной работы - в реабилитационном центре, она читает бесплатные публичные лекции, занимается общественной просветительской работой.

В прошлые наши беседы мы затронули темы прикладной психологии, семейной психологии, манипулирования нашим сознанием посредством телевидения и т.п.

В этот раз мы решили поговорить с Эльмирой Абдуллаевой о модной ныне теме психологических тренингов и программ, посвященных ориентации на успех.

- Сегодня пользуются огромной популярностью психологические руководства и тренинги, после которых клиентам обещают молниеносный успех в бизнесе и в жизни. Как вы относитесь к таким тренингам и руководствам?

- Ну, популярностью они пользуются еще со времен Дейла Карнеги. Однако, как показывает опыт, практической пользы от них гораздо меньше, чем обещано в рекламе.

Многие основные принципы, которыми потчуют слушателей тренингов поп-психологи, являются ненаучными, более того, входят в прямое противоречие с данными научных исследований по психологии, а зачастую даже с элементарной логикой. И, соответственно, не только не способствуют достижению жизненного успеха и самосовершенствования, но напрямую препятствуют этому.

- Однако реклама буквально кричит об обратном!

- Реклама всегда кричит. Это у нее обязанность такая - кричать и обещать горы золотые на пустом месте. Поэтому нужно очень четко разделять психологию и поп-психологию, которая нацелена на оболванивание клиентов, а не на дачу им реальных знаний и навыков. Поп-психология - это, прежде всего, мифотворчество. А на голую и некритичную веру принимать нельзя ничего!

- Давайте тогда рассмотрим конкретные примеры. Вот, скажем, очень популярным направлением является визуализация желаемого. Т.е. чтобы быстрее достичь цели, нужно как можно ярче и образнее ее себе представить. Это реальный прием или визуализация - пустышка?

- Для начала выясним, откуда вообще взялся этот прием. Первые данные об эффективности визуализации желаемой цели как приема были получены в области психологии спорта.

В дальнейшем информация о положительном результате была поспешно распространена где только можно. Тут же стали говорить, что визуализация прекрасно работает и во всех других областях.

Совершенно не задумываясь о том, что спортсмены несколько отличаются от обычных людей: в ходе тренировок все их движения доведены до автоматизма, и если четко представить себе результат, то тело автоматически максимально точно будет выполнять все "запланированные", визуализированные движения.

Естественно, что результат будет положительным. Но это не значит, что во всех других областях - в деле построения карьеры, налаживания личной жизни и т.п. - будет происходить точно так же.

Более того, визуализация вместо ожидаемой пользы приносит только вред: человек пребывает в иллюзиях и ровным счетом ничего не делает, чтобы добиться результата.

Визуализировал себе кейс миллионом долларов и сиди жди, пока он обнаружится где-нибудь под кустом в городском парке...

- Но разве желать чего-то, иметь перед собой цель - это плохо?

- Это прекрасно, кто бы спорил! Но иметь цель и методично и скрупулезно идти к ней, и, визуализировав цель, ждать, пока она чудесным образом сама собой к тебе придет - вещи, согласитесь, разные.

Другой момент - это то, что даже если цель каким-то образом все-таки достигается - Божьим промыслом ли, случаем ли, в виде подарка - то все равно это зачастую совсем не то, что мы себе навизуализировали или, если говорить открытым текстом, намечтали. В этой жизни ничего не происходит в точности так, как мы это представляем или желаем.

Это ведь не полет мяча по полю навизуализировать, четко представляя, по какой траектории полета он попадет в ворота или в кольцо, и какую силу мышц надо при этом задействовать.

Так что даже достигнув какой-то цели, человек все равно может остаться неудовлетворенным: что-то пойдет не так, что-то он вообще плохо себе представлял... Жизнь - она ведь многовариантная!

- И что же делать?

- Поставить цель, наметить средства для ее достижения и действовать. Как говорится, на Аллаха надейся, а верблюда все-таки привяжи.

- Иными словами, успеха можно достигнуть, если не мечтать, а планировать?

- Планировать и воплощать план в жизнь активными действиями. Никто не говорит, что мечта - это плохо, мечтать можно и нужно, без мечты жизнь скучна и пресна, да и нереализованные желания - вещь страшная! Нельзя копить нереализованные желания. Но мечта без действия - пустой звук.

- Кстати, о накоплении нереализованных желаний. Считается, что не давать волю своим чувствам, положительным либо отрицательным, - тоже очень вредно. Их нужно как-то выплескивать. Это на самом деле так?

- Давайте рассуждать. Бурлящие чувства - это как паровой котел. Не дать выхода пару - котел разорвет. Весь вопрос в том, какой будет эта "дырочка" для выхода эмоций и на кого или на что они будут направлены.

Все, наверное, помнят установленных несколько лет назад в японских офисах "мальчиков для бится" - резиновые чучела, имитирующие начальников. Обозлился на начальника, вышел в коридор, взял дубинку в руки и отдубасил от души резинового "мальчика".

Говорили, что это прекрасный выход для отрицательных эмоций. Гуру от поп-психологии тут же нараздавали всем начальникам рекомендаций: хотите здорового климата на рабочем месте и высокой производительности - поставьте в коридорах резиновых болванов.

Многие послушались. И что же? Японцы-то быстро от этой идеи отказались, ибо сели и задумались. А остальные "психологи" продолжали рекомендовать брать в обеденный перерыв в руки палку и идти к чучелу.

- Так неплохая же вроде идея? В чем ее несостоятельность?

- Мы же все взрослые люди! Мы же понимаем, что отдубасить чучело в коридоре, пусть даже как две капли воды похожее на начальника-самодура, - далеко не одно и то же, как если бы ты самому начальнику сказал в лицо все, что о нем думаешь.

Чучело ты побил, да, но начальник-то остался по-прежнему при своем мнении и для выброса твоих отрицательных эмоций он неуязвим.

Произошло замещение объекта. Выброс эмоций есть, но он не адресный. С тем же успехом можно подушку поколотить или стенку - если кулаков не жалко. В итоге стресс только усиливается.

- Тогда каким образом сбрасывать этот стресс?

- Прежде всего его не копить, не позволять себе эмоционально распускаться и обижаться - на кого бы то ни было. Но это другая, отдельная и обширная тема. Если уж мы имеем стресс, то нужно помнить, что любое физическое действие, любая физическая нагрузка - подчеркиваю, любая! - способствует разрядке эмоционального напряжения и смягчению стресса.

Одно только "но": если она, эта нагрузка, не связана с агрессией, даже в виде игры. Ведь бить чучело начальника - это играть в то, что мы как бы бьем самого начальника.

- А посуду бить можно? Ну, или бутылку пустую - если посуду жалко? Говорят же - кокнешь пару тарелок и успокоишься!

- Нет, и посуду бить не следует. Это тоже агрессия. Займитесь физкультурой, бегом, а если этого не позволяет физическая форма, то отвлекитесь на что-то совсем иное: прослушивание музыки, чтение книг, просмотр легких фильмов, прогулку, игру с животными.

- А можно пойти в этом случае к друзьям или просто подумать о чем-то приятном?

- К друзьям вы принесете свои негативные эмоции - если не умеете их сдерживать. Оно им надо? Приятные мысли вам не помогут - опять же, если вы не научились обуздывать свои негативные эмоции и не научились эмоционально не распускаться.

Ведь любой крик, брань, переадресация своего негатива на окружающих - эмоциональная распущенность. Что касается приятных мыслей, то об этом стоит поговорить подробнее.

Психологи свидетельствуют, что если человек находится в подавленном состоянии, у него плохое настроение, испорченное кем-то, стресс, то переключаться на приятные мысли получается у крайне малого количества людей.

Лишь у тех, кто умеет держать свои эмоции в узде. У всех прочих же мозг бывает категорически не способен отвлекаться.

Напротив, мы думаем о неприятном все активнее, подробнее и глубже, обсасываем проблему так и сяк, прокручиваем варианты один негативнее другого. В этом случае нужно идти к психологу, священнику, звонить в службу доверия.

Т.е. к тем, кто по роду своей профессии сможет вам помочь переключиться на другие мысли. Конечно, можно пойти и к родителям или друзьям, если вы точно знаете, что они люди умные, доброжелательные, дружат с логикой и умением анализировать. Но и от вас тут тоже потребуются усилия.

Вам нужно будет не грузить близких своими проблемами, не ныть и не жаловаться, т.е. не портить им настроения, а по возможности кратко и четко обрисовать ситуацию. Объективно, без эмоций, без своего к ней отношения. Да, это крайне сложно. Но нужно стараться!

- Многие страдают низкой самооценкой. Психологи утверждают, что низкая самооценка мешает нам продвигаться по жизни и идти к вершинам успеха. Поэтому самооценку нужно повышать посредством всевозможных тренингов. Это на самом деле так?

- Еще в конце XIX века выдающийся американский психолог Уильям Джемс вывел одну любопытную формулу. Согласно этой формуле, самоуважение человека можно представить в виде дроби, числитель которой составляют его реальные достижения, а знаменатель - его амбиции и притязания.

Если мы не совсем еще забыли математику, то поймем простую вещь: чтобы число увеличилось, можно не только увеличивать числитель, но и уменьшать знаменатель. Именно этот вариант и предложил Уильям Джемс.

И лучшего варианта за истекшие сто с лишним лет еще никто предложить не смог. Если же знаменатель с амбициями не уменьшать, а только увеличивать числитель, культивировать себя, любимого, ничего не добиваясь, никак не самосовершенствуясь, то депрессия и невроз станут твоими лучшими друзьями.

Вообще Джемс был крайне интересной личностью. Он вошел в историю психологии не столько как исследователь, сколько как мыслитель, наметивший своими размышлениями и идеями многие направления последующих психологических разработок.

Некоторые из них касались как раз формирования самооценки. Уже в ХХ веке психологами было установлено, что самооценка у человека начинает формироваться еще в детстве, причем под влиянием, как правило, внешних оценок, тех, что человеку дают окружающие: родители, учителя, друзья, коллеги, партнеры по браку...

Если их оценка формируется объективно, на основе истинных достоинств человека, то проблем не возникает. Но представьте себе, что суперзаботливая мать начинает внушать своему ребенку, объективно посредственной личности, что он золотой-бриллиантовый и вообще гений.

Или противоположный вариант: суперпридирчивая мать внушает своему способному ребенку, что он ничтожество и никогда ничего не достигнет.

Ради профилактики, так сказать. Чтобы лучше трудился. В первом случае мы будем иметь типа, который занят исключительно самолюбованием, во втором - забитого невротика.

Что касается самооценки, то лично я противник ее завышения. Если человек объективно способный и талантливый и реально себя оценивает, то это прекрасно.

Но если он, как говорила моя мама, строит из себя меня, т.е. считает себя самым-самым без каких бы то ни было на то оснований, из него легко получится тот самый начальник-самодур, против которых ставили чучела, агрессор, диктатор, насильник, расист и т.п.

Они свято уверены, что раз они такие-разтакие, то весь мир им должен, они будут идти по головам и трупам, добиваясь своей цели.

Они же гении, им все дозволено! В итоге такие люди зачастую оказываются за решеткой или в социальной изоляции. Кому охота иметь, например, подругу, которая считает себя самой-самой?

- Однако у занижения самооценки есть свои минусы, согласитесь!

- Безусловно! Я и не призываю ее искусственно занижать, я призываю ее искусственно не завышать! Если только речь не заходит о реально забитых людях с кучей талантов, но слабых и нерешительных из-за того, что считают себя ничтожествами, и, соответственно, с кучей комплексов.

С такими - да, нужно работать. Но если перед психологом нормальный человек со сбалансированной самооценкой, завышать ее искусственно с тем, чтобы облегчить ему поиск престижного места работы, было бы в корне неправильно.

Так что во всем нужна золотая середина! Я считаю, что психологам нужно не завышать самооценку человеку, а учить его адекватной самооценке.

Не будет ничего хорошего в том, если человек со способностями ниже средних будет метить в топ-менеджеры и обижаться, что его туда почему-то не берут.

А вот если он походит на соответствующий тренинг, где психолог наобещал ему золотых гор, то все двери перед ним раскроются. Не раскроются!

- В последнее время невероятно популярным словом в поп-психологгии стало слово "позитив". Нас призывают иметь позитивный взгляд на жизнь, культивировать в себе оптимистическое к ней отношение. Говорят, что пессимизм мешает нам достигнуть жизненного успеха и высот в бизнесе. Вы с этим согласны?

- В пессимизме хорошего мало, с этим любой согласится! Лучше, чтобы стакан у тебя всегда был наполовину полон, чем наполовину пуст. Но оптимизм оптимизму рознь. Не нужно учить людей видеть вокруг один позитив, нужно учить не видеть кругом один негатив.

Если вдуматься, то это совсем разные вещи. Тот же оптимистический стиль мышления, о котором говорят психологи, начал культивироваться на Западе, точнее, в Голливуде, еще с 30-х годов прошлого столетия.

Потом к Голливуду подключилось ТВ, глянцевые журналы, поп-музыка и т.п. Везде стало внушаться, что жизнь прекрасна, все окей, проблем нет, и если вы будете оптимистами с позитивным взглядом на ВСЕ, то успех вам обеспечен.

Вы должны быть здоровы, улыбчивы, смотреть в будущее с оптимизмом, не замечать вокруг ничего плохого, не поддаваться унынию. Вроде бы замечательные постулаты!

Но опять же - все хорошо в меру! Нельзя впадать в эйфорию и жить иллюзиями, что проблемы где-то далеко и не имеют к нам отношения.

Если считать, что все вокруг исключительно прекрасно, то теряется трезвая оценка реальности, реальность начинает оцениваться односторонне.

Настоящие психологи, настоящие ученые уже давно бьют тревогу по этому поводу. Они напрямую говорят, что мы имеем вокруг настоящее помешательство на позитивности и оптимизме.

И оно, к сожалению, зашло слишком далеко. Мир стал жить сегодняшним днем, мы перестаем задумываться о последствиях своих и чужих поступков, приобретаем беспечность и эгоизм - первые плоды бездумного оптимизма. В итоге крушение надежд, разочарование в жизни, невозможность найти в ней свое адекватное место.

Есть такая шутка: "Пессимист - это всего лишь хорошо информированный оптимист". Можно перефразировать наоборот: "Оптимист - плохо информированный пессимист".

Отсюда вывод: нужна цельная картина мира, полная о нем информация. И негативный взгляд позволяет иной раз составить эту картину наиболее адекватно.

- Но ведь недаром же говорят, что уныние - смертный грех. По крайней мере в христианстве.

- К унынию и негативному взгляду на жизнь никто и не призывает! Просто жить порхающей бабочкой, видящей все в розовом свете и ожидающей от мира лишь подарков, - в корне неправильно! Постоянная жизнерадостность - недостижимая утопия.

И, согласитесь, сумасшедшинкой попахивает! (Смеется.) Нельзя впадать в крайности. И не только в психологии - во всех сферах жизни.

Таким образом, мы снова приходим к золотой формуле: все хорошо в меру. Жизнь не покрашена одной краской, и успех к тебе придет только в том случае, если ты научишься видеть оттенки.

- Кстати, об успехе. Считается, что успех придет к человеку лишь в том случае, если у него есть к нему правильная и сильная мотивация. Т.е. чем сильнее хочешь, тем быстрее и гарантированнее получишь. Что вы думаете по этому поводу?

- Больше ста дет назад, в 1908 году, известным американским психологом Робертом Мирнсом Йерксом совместно с Додсоном был поставлен простой опыт, наглядно продемонстрировавший зависимость продуктивности выполняемой деятельности от уровня мотивации.

Выявленная закономерность получила название закона Йеркса-Додсона. Позже ее многократно экспериментально подтвердили другие ученые, в результате чего она была признана одним из немногих объективных и бесспорных психологических феноменов.

Опыт был простым: лабораторные крысы должны были найти выход из лабиринта и получить в награду корм. Если они шли правильно, их поощряли, если не правильно, они получали удары током разной интенсивности.

Выяснилось, что лучше всего крыс стимулировали удары средней силы. Таким образом, законом Йеркса-Додсона в психологии называют зависимость наилучших результатов от средней интенсивности мотивации.

Если перевести на человеческий язык, то наилучшей мотивацией является не большая и не маленькая, а средняя.

На самом деле законов было выведено фактически два. Суть второго закона в следующем: чем сложнее для субъекта выполняемая деятельность, тем более низкий уровень мотивации является для нее оптимальным.

Аналогичные опыты ставились и на людях и дали те же результаты. Конечно, никто людей в лабиринт не загонял и током не бил. Вместо лабиринта были задачи-головоломки, в качестве "корма" - денежное вознаграждение.

Сумма награды менялась: поначалу весьма символическая, она постепенно возрастала до весьма значительной. В ходе опыта стало ясно видно, что когда выигрыш был символическим, народ не особенно-то и напрягался.

Головоломки не решались. А чего стараться за копейку-то?! Выигрыш увеличивался, и энтузиазм рос. Испытуемые прикладывали усилия для решения задачек; результаты существенно возросли. Потом сумму выигрыша подняли до чуть ли не астрономической.

Энтузиазм перерос в ажиотаж, ажиотаж мешал думать, испытуемые торопились, и результаты деятельности снижались. Так и выяснилось, что слабая мотивация для успеха недостаточна, но и избыточная вредна, поскольку порождает ненужное возбуждение и суетливость.

- Как же найти нужную золотую середину?

- Обращаться к профессиональным психологам, а не ходить на тренинги или покупать популярные самоучители. Авторы которых, судя по текстам, вообще слабо знакомы с психологией. Они ведь что утверждают? Поставьте себе цель и целиком и полностью на ней сосредоточьтесь. Да, мы уже говорили: цель ставить необходимо, стремиться ее достичь - тоже.

Но не следует становиться одержимыми этой целью! Жизнь вокруг не прекращается. В противном случае можно ради цели добиться успеха потерять не менее ценные вещи: семейные ценности, любовь, дружбу, внутренний покой, занятия любимым, а не престижным или модным делом.

Следует всегда помнить о законе Йеркса-Додсона: для достижения успеха необходим оптимальный, а проще говоря - средний уровень мотивации, избыток здесь столь же плох, как и недостаток.

Однако об этом законе можно прочитать только в специальной литературе, популярные самоучители ни о чем подобном не говорят. Их авторы понимают: если написать об этом законе, потенциальные клиенты ни в коем случае не понесут свои денежки руководителям тренингов и не будут покупать эту сомнительную печатную продукцию.

Анализируя многочисленные пособия по психологии, которыми буквально забиты книжные магазины и интернет, я пришла к выводу: если следовать всем их рекомендациям, то ничего, кроме вреда, не получится.

- Хочется задать риторический вопрос: и откуда только берутся такие психологи, которые так качественно затуманивают людям мозги?!

- Откуда - понятно: со всевозможных курсов. Либо это выпускники вузов, которым хочется побыстрее заработать денежку, особо не утруждаясь. Гораздо важнее, ПОЧЕМУ они берутся. Психология становится бизнесом, она помогает выкачивать из карманов клиентов по максимуму.

Горе-психологи играют на невежестве потенциальных клиентов, на их тяге к быстрым результатам. Самый лучший стимул для клиента какой? Получить (купить) пути решения задачи, как наикратчайшими и наилегчайшими путями добиться успеха. Читай - денег. А тут и поп-психологи тут как тут!

Прослушайте наши тренинги и мы вас научим, как ничего не делать, но добиться желаемого по максимуму. Они калечат не только психику, но и души людей, меняют их нравственные приоритеты.

Ладно успех, но ведь эти "специалисты" "учат" и таким безнравственным вещам, как найти мужа, богатого любовника, как привлечь их к себе. И никто не задумывается о том, что после того как женщина заинтересовала мужчину, его нужно будет как-то еще и удержать! Потому что заинтересовать его, руководствуясь пособиями, она сможет лишь на поверхностном уровне! Поп-психологи об этом не говорят.

Либо сами не знают, либо разговор этот никак не вписывается в их цели и задачи: помочь людям добиться быстрого и яркого результата, совершенно не задумываясь о том, что же будет после. Но это тема другого серьезного разговора

Инф. ukrday.com